Helligdager kommer og for mange, som kan bety utfordrende situasjoner som utgjør stor risiko på selv den beste sunne spiseplanen. I gjennomsnitt får amerikanerne omtrent et pund i ferien, noe som kanskje ikke virker som mye, men vi mister vanligvis ikke dette pundet. Langsiktig, etter 10 år har du lagt vekt på ekstra vekt. På kort sikt kan all sguar, kalorier, natrium og fatthat du har konsumert i løpet av ferien, gi ekstra rynke og kjedelig hud for det nye året. Du kan overleve ferien, men med noen enkle taktikker: 1. Nibble hjemme på forhånd. Å nyte en liten matbit av nøtter, strøost og noen hele kornkakere, vil bety at du kommer til festen, fornøyd allerede, ikke sulten. Feriebuffeen har så mange mat og drikke alternativer at hvis du går i sulten, er du dømt. 2. Vær den siste i køen. Undervurder aldri den visuelle kraften i mat og hvordan det påvirker appetitten. Buffet- eller forrettstabellen ser bra ut når du er den heldige første mannen til den. Når en stor mengde mennesker har gått gjennom, mister maten sin glans. Tenk på potetene au gratin med crusty topping-det er vanligvis borte når du kommer til det hvis du er sist i køen. 3. Drikk hele natten - med en vin spritzer. Å ha for mye alkohol er en sikker brann måte å miste kontroll på dansegulvet og på buffetbordet (og muligens under mistelten!). I stedet blander to oz med vin med klubbens brus, en liten tranebærjuice og limejuice til en vinspritzer. Du kan tegne dine drinker hele natten uten å komme ut av kontroll. Husk-mange feriedrikker er lastet med kalorier som legger opp raskt: Egg Nog = 350 kalorier FØR alkoholen til 1 kopp Vodka på klippene (96 oz) = 96 kalorier Martini (4 oz) = 160 kalorier Vin (5 oz) = 160 kalorier Vin 100 kalorier 4. Stopp å spise når du er full. Noen ganger overtar vi fordi vi fortsatt føler seg sultne, men etterpå føler vi oss ubehagelig fylt. Få avstemt med hvordan kroppen din føles når den er "full", så du vet når du skal stoppe. Dette kan bety at du trener deg selv til å spise sakte enn du er vant til, slik at du kan lytte til kroppens tegn. 5. Ikke byg mat tårnene. Bruk en salatplate (be om en hvis du ikke ser en) og gjør det til en regel om ikke å stable mat på toppen av hverandre. Denne regelen vil hjelpe deg med å kontrollere delene dine. Også, glem om den andre turen opp. En tur, en plate, ingen tårn.
