Når du velger mellom yoga eller pilates, tenk på treningsmålene dine. Yoga legger vekt på å puste og forbinde med sinnet for økt fleksibilitet og avslapping. Pilates fokuserer på kjernestyrke og fleksibilitet. De hjelper begge med justeringen, balansen og styrken. Verken treningsøkt brenner mye kalorier eller gir en intens kardio øvelse. Du vil bruke en matte eller maskiner til Pilates og en matte og noen stående poser for yoga. Her er hva forskere sier at begge aktivitetene kan gjøre for kroppen:

Kroppsstyrke og fleksibilitet

Yoga: En fersk studie viste at deltakerne økte sin totale kropps fleksibilitet i gjennomsnitt

Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout (Mars 2024).