Når vi sover, gjør kroppene alt vi kan for å sove. Så i stedet for å våkne oss opp, blir ikke stimuli-lukter, lyder, opplevelser ofte vevd inn i våre drømmesagn. "Det drømmende sinnet har denne veldig kule måten å tilsynelatende feilfritt innarbeide forstyrrelser i drømmens historie, " forklarer Lauri Loewenberg, en sertifisert drømanalytiker og medlem av International Association for Study of Dreams.
Det betyr at det er mange påvirkninger som kan forme hvordan drømmene dine springer ut. Bare vær oppmerksom på at dine naturlige drømmer, det vil si de som ikke er nådige av hva som skjer rundt deg i den virkelige verden, hjelper deg med å behandle dine tanker og følelser om dagen din. For mye innblanding, sier Loewenberg, "kan være forstyrrende for meldingen du drømmer om, prøver å gi deg."
1 lyder
Hvis du noen gang har innlemmet lyden av vekkerklokken i drømmen din - kanskje det ble en brannalarm eller en fløyte - du vet at ekte lyder kan finne veien inn i drømmens storyliner. En app overvåker selv søvn og spiller lyder som er spesielt utviklet for å fremkalle bestemte drømmer. Loewenberg attesterer at lydsporene kan påvirke innholdet i drømmene dine, og mens hun ikke anbefaler å gjøre en vane ut av dette igjen, forstyrrer det det kognitive arbeidet dine drømmer er ment å oppnå - hun sier at "det er greit, en gang i en stund, hvis du vil påvirke en virkelig fantastisk drøm, å spille favorittalbumet ditt stille mens du sover. Eller kanskje lyden av havet, hvis du vil drømme om en tromme på stranden med Ashton Kutcher. »For en avslappende søvn, anbefaler hun hvit støy: Den drar ut de andre lydene rundt deg og bør forbedre søvnen din, muliggjør økologisk drømming.
2 lukter
I en liten studie i 2008 introduserte tyske forskere enten en positiv lukt (roser) eller en negativ lukt (rotte egg) når kvinner kom inn i rask øyebevegelse, eller REM, sove - en førsteklasses tid for å drømme. Da kvinnene ble våknet ble de spurt om hva de hadde drømt om. Luktende roser ga positive drømmer, mens luktende egg ga negative drømmer. Loewenberg forklarer at hvis du lukter blomster, sjokolade eller parfyme når du er våken, har den en tendens til å fremkalle positive følelser, så det er fornuftig at drømmen vil følge et lignende mønster. Men det er også en biologisk forklaring: "Den limbiske systemdelen av hjernen som styrer evnen til å motta lukt, mottar også følelser, " sier hun.
3 Soveposisjon
Ok, her blir det litt sprø: En nylig studie fra Hong Kong fant at det å sove på magen øker sjansene for at du får en seksuell drøm - eller en drøm om å bli forfulgt. Eksemplene på temaer som er nevnt i studien inkluderer "å ha et seksuelt forhold til et stort hjul eller kjendis", "å bli kvitt, ikke å puste" og "å være bundet, ikke i stand til å bevege seg." Som alle er fornuftige: Når du er på magen din er kjønnsorganene i kontakt med sengen - det vil si at de er stimulert - og det er vanskeligere å puste, akkurat som når du har sex ... eller blir kvittet. En ekstra godbit om sovestilling: Den beste måten å huske drømmene dine på er å være i samme posisjon som du var i da du våknet. "Det er egentlig alt som trengs for å kunne begynne å huske drømmene dine, " sier Loewenberg. "Ikke flytt deg, vær sutt." Og hvis du våkner for å gå på toalettet og ønsker å gå inn i drømmen du var midt i, prøv å komme rett tilbake til stillingen du sov i før du reiser deg.
4 Din sinnstilstand
Ikke overraskende, din mentale tilstand - ikke bare hva som skjer med deg og rundt deg - har stor innvirkning på drømmene dine. Depresjon, for eksempel, kan påvirke dine drømmes fargepaletter. "Jeg har funnet i min undersøkelse at hvis du har en drøm som er i svart og hvitt eller hvor fargene er dempet eller det er i gråtoner, kan det være et symbol for depresjon, sier Loewenberg. (Depresjon undertrykker imidlertid også drømmenes tilbakekalling.) Loewenberg forklarer at værmønstrene du drømmer om, er også knyttet til hjernestammen din: Angst bringer tornadoer, som representerer "å gå ut av kontroll"; Et klart, rolig sinn har en tendens til å drømme om solfylte dager; og depresjon og tristhet kan føre til regn. "Været i drømmer er veldig knyttet til dine følelser i det virkelige liv, " sier hun.
5 Avslutte
Noen gang lurer på hvorfor du er hjemsøkt av pizza og iskrem i drømmene dine når du prøver å gå ned i vekt? "Når du slutter noe, drikker eller røyker eller bare kaker, vil du drømme om det, sier Loewenberg. Det vil si at hvis du dietter eller kutter ut sukker, vil drømmene dine sannsynligvis ha en herlig buffet av godbiter. Folk som slutter å røyke har ofte drømmer om å røyke de første par årene etterpå og stopper den skadelige vanen, og noen besøkes sjeldent av slike drømmer selv 30 år senere, sier Loewenberg.
6 Narkotika og vitaminer
Det finnes en rekke metoder for hvordan legemidler kan påvirke drømmene dine. "Mange reseptbelagte medisiner påvirker REM og kan virkelig gjøre drømmene dine galne, " sier Loewenberg. Nicorette, for eksempel, har en tendens til å gi folk intenst levende drømmer. Narkotika kan også påvirke drømmenes tilbakekalling: Siden depresjon gjør deg mindre sannsynlig å huske drømmene dine, kan anti-depressiva motvirke denne effekten. Vitamin B6 har også vist seg å hjelpe folk å huske sine drømmer mer levende og enkelt.
