Juljuler på radioen, varehuset Santas, ferievinduet viser annonser for de siste gaveideene - disse er blant de mange festlige tegnene til høytiden. Mens mange av oss gleder oss til sideskjermen, føler andre en kraftig ensomhet som undergraver alle mulige følelser av komfort og glede. Ifølge en undersøkelse fra 2006 utført av forskerfirmaet Greenberg Quinlan Rosner for American Psychological Association, rapporterer en av fire amerikanere at de opplever ensomhet under høytiden. Kanskje du er blant dem. I så fall kan du fryde følelsen og lure på hva du kan gjøre for å unngå det. Grunner til ferie ensomhet Hvorfor, under Thanksgiving, jul, Hanukkah og Nyttår gjør noen av oss avgift spesielt ensom? Tross alt er det tider med sosiale sammenkomster, delte ritualer og påminnelser. Og hvis en person er ensom på andre tider, ser det ut til at ferien gjør følelsen enda verre?
- Kjenne din ensomhet i stedet for å benekte det. Dine følelser er ekte og verdt å utforske. Hvis du føler at du ikke kan dele med familie eller venner hva du går gjennom, bør du vurdere å snakke med en terapeut.
- Forvent din ensomhet og planlegg for det. Koble til igjen med personer du har mistet kontakten med. Lag ditt eget sosiale arrangement og inviter folk til det.
- Feire ferien på en annen måte. Hvis du er hjemme eller deltar i en familiehendelse, er det en kilde til ubehag, ta en tur. Hvis du gir gaver eller gjør feriepreparater, stresser eller presser deg ned, pare ned oppgavene eller dele dem med andre.
- Ta vare på deg selv. Gjør det du kan for å redusere stress og koble til ting og aktiviteter du liker. Få rikelig med hvile, spis deilig og sunn mat, gå til et museum eller en film, få en massasje, ta en boblebad - gjør det som føles trygg og gir deg komfort.
- Begrens alkoholinntaket ditt. Alkohol er en depressant, ikke en stimulant, og som sådan kan det forstørre dine følelser av tristhet.
- Nå ut og hjelp noen andre. Frivillig arbeid er en kraftig motgift mot ensomheten fordi den øker ens følelser av selvverdighet og nytte. Å omfavne ferieånden ved å gi tid og innsats til de mindre heldige kan øke forbindelsen til andre og gi deg større perspektiv og indre fred.
Når sideantrykket i denne høytiden ses ut, uansett hva du bestemmer deg for å gjøre, vet du at du kan styre skriptet til feiringen din - og den ferien ensomheten trenger ikke å spille en rolle i det hele tatt. Relaterte artikler: 20 grunner 2014 var et dårlig år for relasjoner mest folk som lider av depresjon, får ikke hjelp i år, være mentalt forberedt for vinteren
