Svette drypper ned på pannen. Den blussende varme blendingen av solen. Luft så tung det føles som om du går inn i en badstue hver gang du forlater huset. De bratte sommermånedene er over oss. Og alt du kan tenke på, sitter inne med A / C-sprengning, en popsicle i hånden. Det siste du sannsynligvis vil gjøre er å øve yoga i et oppvarmet studio med klebrig fremmede som drikker ved siden av deg. Men - i motsetning til hva du kanskje tror - å gjøre varm yoga om sommeren kommer ikke uten fordelene. Fra akklimatisering lettere til brennende varmebølgetemper for å oppmuntre til vanlig fuktighet, kan det faktisk hjelpe deg å overleve de dagene når kvikksølv ikke vil slutte å stige. Vi snakket med flere varme yoga-eksperter om de overraskende fordelene som oppvarmet hundene og chaturangasene kan tilby.
Avgiftning gjennom svette
Hvis du noen gang har øvd opp med oppvarmet yoga, vet du sikkert at ved slutten av kurset drikker du i svette. Svettehjelpemidler i rensing av organer, muskler og kjertler. Uansett om du føler deg sløv eller overindulging under helgergrill, er sommeren en fin tid å avgifte kroppen din. Sarah Levey, medstifter av det Y7-yoga-studio i New York, bemerker: "I de varmere sommermånedene har folk en tendens til å bli svake. Å gjøre het yoga re-energiserer deg og hjelper deg å svette ut dårlige giftstoffer. "
Akklimatisering til sommerenes varme
For Sarah Neufeld, medstifteren av Modo Yoga NYC, praktiserer het yoga om sommeren, hjelper "kroppen vår blir mer tilpasset til svette og temperatur ekstremer. Dette er en måte for hvordan yoga kan myke våre reaksjoner. "Oftere enn ikke, er mange hot yoga-utøvere i stand til å gå ut av sitt studio og ikke føler seg plaget av varmen utenfor. Litt etter litt kan du til og med legge merke til at du ikke trenger å sprenge luftkondisjoneringen så mye, eller at du er mindre følsom for svelvende vær. Neufeld legger til, "Jeg er ikke så plaget av temperaturvariasjoner som jeg pleide å være."
Holder seg hydrert
Under en varm spell er det viktig å opprettholde god hydrering. Og de fleste hot yoga aficionados vet at drikkevann er viktig - selv av matta. Enten du mister mye vann fra en svett yoga eller fra bare å være ute i varmen, anbefaler Neufeld, "Du må være veldig oppmerksom på hydratiserende og spise vannrik mat. Ikke spis for mye natrium eller drikk mye alkohol. "Hvis du allerede er forsiktig med å holde deg hydrert fra din varme yoga praksis, vil du sannsynligvis opprettholde den vanen gjennom hele ditt hverdag.
Sterkere håndteringsegenskaper
Hands down, en varm yoga klasse er den perfekte treningsbanen for å takle for høy varme. Saks i punkt: Når yoga-øvelsen blir litt for varm for deg, lærer du hvordan du lytter til kroppen din og tilpasser seg miljøet. Dette kan medføre å redusere pusten din eller ta et beroligende barns pose - eller bare vite når du er klar til å ta noen vannklemmer.
Opprettholde din praksis
Det er kanskje ikke noe bedre enn å gå inn i et oppvarmet yogarom etter en kjølig vinterdag. Men etter måneder og måneder med dedikert praksis i de kalde månedene, er det ikke fornuftig å ta en 3 måneders hevning fra mai til august. For mange erfarne yogier er deres praksis "en integrert del av deres rytme. Hvis de slutter å gå, ville deres liv være svært forskjellige, forklarer Neufeld. Så hvis du har gynget det i varmt yoga hele vinter og vår, ikke la sommeren sette en demper på alt det harde arbeidet du har oppnådd.
Oppvarming raskere i klassen
Du kjenner den følelsen: Etter en lang dag på jobb (sannsynligvis sittende ved et skrivebord) er din første hund i klassen full av stivhet og sprekker. Varm sommerstemper og høy luftfuktighet kan faktisk bidra til å løsne muskler og ledd før du treffer matten, og gjør oppvarming i begynnelsen av klassen så mye lettere. Hvis du har jobbet med å bringe din hanuman (delt) til et dypere nivå eller fortsatt prøver å røre på tærne, kan sommerenes varme bare være svaret på å løsne de hamstringene. Sammen med et oppvarmet element i klassen, "dine muskler og ledd vil definitivt få en god strekk, " sier Sarah Levey.
Forbereder kroppen din for andre aktiviteter
Etter flere måneder med å unngå utendørs aktivitet som pesten, er det ingen bedre tid enn sommeren å nyte en jogge i parken, lang sykkeltur eller en avslappende tur i skogen, selv i varmen. Sarah Levey notater, "Spesielt hvis noen er engasjert i utendørs fysiske aktiviteter, har det kjennskap til å bevege seg i et varmt rom, noe som gjør at du kan utøve sport når det er varmt." Så hvis du drømmer om å trene til maraton i august eller spille et lystartet spill av baseball med familien, vil en økt svett yoga sannsynligvis redusere sjokket av å være aktiv i varmen.
