Hvordan vi sitter, står og beveger oss, påvirker hvordan vi føler oss daglige, ifølge Yoav Suprun, fysioterapeut på Canyon Ranch Hotel & Spa i Miami Beach, Florida. Og i vår teknologibaserte verden er det ingen hemmelighet at vi bruker mye tid på mindre enn ideelle stillinger, bøyd over dataskjerm eller smart telefon. Hvis du er frustrert fordi din daglige strekking ikke hjelper smerten, er det kan det være på tide å lete etter en ny løsning.
"Stretching gjør oss bedre, men det gjør oss sjelden bedre, " sier Suprun. Med andre ord er det ofte en midlertidig løsning. Et nytt alternativ å vurdere: McKenzie-metoden, en type fysioterapi som starter med en vurdering for å lokalisere kilden til smerte og innebærer pasientopplæring og kroppsjusteringsteknikker for å lindre smerte. Suprun anbefaler fem viktige trekk som du kan bruke for å hjelpe bekjempe din smerte og motvirke den skadelige tollen hverdagen tar på kroppen din, spesielt ryggraden. (For en full vurdering og konsultasjon, finn en McKenzie-trent terapeut i ditt område.)
En ting å huske på før du begynner: Hvis din smerte forverres eller begynner å stråle fra ryggen eller nakken ned i arm eller ben, se lege eller fysioterapeut. Dette kan tyde på at problemet ditt er mer alvorlig enn dårlig stilling og krever ytterligere undersøkelser eller tester.
