Standout Beauty Nutrient: 1, 21 IE av vitamin E, eller ca 5, 4% RDABeauty Fordeler: Solsikkefrø og mandler gir deg vitamin E, som bør spises naturlig i stedet for å få dosen din gjennom et supplement. Å ha vitamin E i kostholdet ditt, kan forbedre hodebunnsirkulasjonen, noe som fremmer sunn hårvekst. Bons Næringsstoffer: Alminner har høy mangan, noe som bidrar til å stabilisere blodsukkeret, bygge sterkere bein og kunne beskytte aldringsfri radikalskade.
Apple Pear Jicama Waldorf Salad Oppskrift
ingredienser
- 1 pund (er) jicama
- 2 kopp (er) usøtet ananasjuice
- 3 Fuji epler
- 3 3 pærer (forskjellige farger)
- 1/2 kopp (er) rosiner, rød eller gul
- 1/2 kopp (er) mandler, skiver og ristet
- 1/2 kopp (er) hakkede ristede valnøtter
- 2 kopp (r) røde druer
- 1/4 kopp (er) usaltede solsikkefrø
- 12 gram (er) grapeseed olje Vegenaise
Forberedelse
- Skal jicamaen; Når du terninger jicamaen, legg den i en bolle med ananasjuice for å forhindre browning i ca 2 minutter.
- Tøm jicamaen, og reserver væsken som skal brukes til den andre frukten.
- Vask og terninger eplene, plasser dem i en bolle med den reserverte ananasjuice for å forhindre browning i ca 2 minutter.
- Tøm eplene og reserver væsken.
- Vask og terninger pærene, plasser dem i en bolle med den reserverte ananasjuice for å forhindre brudd.
- La pærene suge i ananasjuice mens du vasker og kutter druene i halvparten.
- Tørk pærene, reserver væsken.
- I en stor bolle, kombiner og bland alle ingrediensene og kast med Vegenaise.
Oppskrift utviklet av Cleveland Clinic Lifestyle 180 programmet. Dette er en Go! Mat, som møter forskjønende ernæringsmessige kriterier.
 |
