Standout Beauty Nutrient: 1, 21 IE av vitamin E, eller ca 5, 4% RDABeauty Fordeler: Solsikkefrø og mandler gir deg vitamin E, som bør spises naturlig i stedet for å få dosen din gjennom et supplement. Å ha vitamin E i kostholdet ditt, kan forbedre hodebunnsirkulasjonen, noe som fremmer sunn hårvekst. Bons Næringsstoffer: Alminner har høy mangan, noe som bidrar til å stabilisere blodsukkeret, bygge sterkere bein og kunne beskytte aldringsfri radikalskade.

Apple Pear Jicama Waldorf Salad Oppskrift

ingredienser

  • 1 pund (er) jicama
  • 2 kopp (er) usøtet ananasjuice
  • 3 Fuji epler
  • 3 3 pærer (forskjellige farger)
  • 1/2 kopp (er) rosiner, rød eller gul
  • 1/2 kopp (er) mandler, skiver og ristet
  • 1/2 kopp (er) hakkede ristede valnøtter
  • 2 kopp (r) røde druer
  • 1/4 kopp (er) usaltede solsikkefrø
  • 12 gram (er) grapeseed olje Vegenaise

Forberedelse



  • Skal jicamaen; Når du terninger jicamaen, legg den i en bolle med ananasjuice for å forhindre browning i ca 2 minutter.
  • Tøm jicamaen, og reserver væsken som skal brukes til den andre frukten.
  • Vask og terninger eplene, plasser dem i en bolle med den reserverte ananasjuice for å forhindre browning i ca 2 minutter.
  • Tøm eplene og reserver væsken.
  • Vask og terninger pærene, plasser dem i en bolle med den reserverte ananasjuice for å forhindre brudd.
  • La pærene suge i ananasjuice mens du vasker og kutter druene i halvparten.
  • Tørk pærene, reserver væsken.
  • I en stor bolle, kombiner og bland alle ingrediensene og kast med Vegenaise.

Oppskrift utviklet av Cleveland Clinic Lifestyle 180 programmet. Dette er en Go! Mat, som møter forskjønende ernæringsmessige kriterier.



Calorie CountRecipe Info levert av CalorieCount.com

Waldorf Apple Salad (Desember 2021).