Barre og ballett-inspirerte klasser dukker opp over hele landet. Tilhengere elsker hvordan de nøyaktige, muskelmålrettede (og grueling!) Treningene viser kroppene deres, forbedrer stillingen og gir dem en grasiøs gang på en danser. Vi plukket ut de beste klassene og hjemme DVDer-klikk gjennom for å se yoga hybrider, cardio blasts og nok total kropps treningsøktene for å gjøre beina dine dive herfra til evigheten.

1 Sted: Ren Yogain New York City



Beste Full Body Workout: Figur 4

De fleste barre klasser følger den tradisjonelle sekvensen av armer, ben, gluter, kjerne, men i figur 4 klasser er sekvensen blandet opp. Du ville ikke tro det var en stor sak, men ikke å ha bena og gluteseksjoner tilbake til baksiden, kutter ned tretthetsfaktoren, noe som betyr at du har mer energi til å gjøre det til slutten av klassen uten å ønske å dø.

2 Beste Yoga Hybrid: Core Fusion Yoga

Plassering: Pust ut Spa steder landsomfattende, eller prøv hjemme-DVD

Exhale Core Fusion klasser er granddaddy av barre klasser (og vi anbefaler dem sterkt), men det hemmelige våpenet på Exhale er suberb yoga programmet. De har på en eller annen måte klart å infisere barre klassementer i strømningssekvenser, uten å miste sinnets tilkoblingsintegritet av yoga. Hvis du liker treningsøktene dine å være utfordrende, men setter pris på en touch av Zen, er disse for deg.



3 Beliggenhet: Din stue! Prøv live stream klasser eller ...

Beste målrettet treningsøkt: Svanevåpen av ballett Beautiful

Du tror en armstrengende treningsøkt som ikke inkluderer vekter ville være enkelt, men dang er det ikke sant. I 15 minutter beveger du armene som en svane opp og ned, opp og ned. Profesjonell ballerina Mary Helen Bowers ser ut som en vakker fugl. Du begynner å se ut som et kalt fugleskrem etter omtrent fem minutter. Men ikke gi opp - fortsett å gjøre videoen til du også har en overlegen, grasiøs ryggmuskulatur av en danser.

Les mer

Her er et lite tips: Når du blir sliten, har du en tendens til å skru opp skuldrene dine. Gjør alt i din makt for å holde dem vekk fra ørene dine.

4 beste kardio: formel 57



Sted: Fysikk 57 i New York City og Los Angeles

Åh mannen, hvis du vil ha en utfordring, er denne klassen for deg. Formula 57 er rask, noe som gjør den til den beste kardio-versjonen av en barre klasse, og de avanserte posene (tenk høye benløfter) er ikke for svake i hjertet. Hvis det høres skummelt, bare tenk på det på denne måten: å gjøre denne klassen tre ganger i uken vil trolig gi deg din best mulig kropp.

Hvis du ikke er klar for slik galskap, kan du prøve P57s vanlige barre klasser først, eller hjemme-hjemme-DVDene, og gjøre det til et mål å jobbe deg opp til Formula.

MER: Fottøy til barre-klassen din

5 Sted: New York City

Best Inner & Outer Overhaul: Bari Studio

Bari tar barre klasser til neste nivå. Ja, det er en barre, men det er også motstandsbånd, påvirkninger fra kampsport og gymnastikk, og uforutsigbare sekvenser som bevirker musklene å våkne opp. Ditt første besøk til Bari innebærer en personlig konsultasjon - du diskuterer dine treningsmål, blir målt og snakk om den beste treningsplanen for deg. Bari tilbyr også ernæringsrådgivning, slik at du kan angripe det fettet fra innsiden ut.

6 Best For Beginners: Graceful Dancer

Sted: Dansere Form i Austin, TX

Selv om barre klasser ikke krever at du har en dans bakgrunn, hvis du har to venstre fot (eller hvis du har vært ute av form for en stund, eller kommer av en skade), kan klassene være skremmende. Graceful Dancer er en modifisert versjon av studioets vanlige barre klasse, som gjør at elevene trygt kan bygge sin styrke og forbedre fleksibiliteten til de er klare til mer avanserte stillinger (se bilde!).

7 Sted: Hjemme med DVD

Best For Loosening Up: Rockin Models Workout

Utse det morsomme navnet og fokus bare på fordelene du får fra denne fusjonstreningen. Videoen starter med yoga-strømmen for å bygge styrke og forbedre fleksibiliteten, og beveger seg deretter inn i en utfordrende barre-serie som inkorporerer hip-swishing-bevegelser lånt fra burlesk. Hvis du har hatt litt bla i det siste, er denne treningen en god måte å tone musklene dine og komme i kontakt med din sexy side.

My Thoughts on Sports (Mars 2024).