Har du noen gang sett en annonse for sjampo på TV? Jeg mener virkelig så på det? Det vakre håret på modellene er ofte langt, silkeaktig og til den gjennomsnittlige kvinnen, perfekt. Kvinner vil ha det håret. Så som ønskelige tenkere, kjøper vi disse annonserte produktene, og tenker at håret vårt vil se de samme resultatene bare på grunn av hårproduktet. Men det er ikke så lett. Reklamefilmene gir ikke en liten ansvarsfraskrivelse om at i tillegg til gode gener, har kostholdet til modellene som helhet også mye å gjøre med det store håret.

Faktum er at modellstatushår tar mer enn noen få pletter av balsam og stylingkrem. Før du splashing på hårprodukter, bør du vurdere effekten av å spise næringsrik mat som beskytter og nærer røttene til dine oh-så vakre låser. På samme måte som hver annen celle i kroppen vår, blir glatte og strålende hårkutikler matet av maten fra gaffelene våre. Så vær klar til å virkelig la håret ditt ned når du begynner å konsumere mine fire matvarer for en fantastisk mane.



Hermetisert laks

God for deg ingredienser: protein, omega-3s (for skinnende hår) I fjor gikk jeg til dermatologen mitt i en Cleveland vinter med hender som var rå, tørr og sprø. Jeg trodde at en god reseptbelagte hudkrem ville gjøre kunsten. Etter en rask titt på hendene mine, skrev min hudlege meg en resept, men det var for fiskeoljekapsler. Innen få uker hadde fuktigheten returnert og tørrheten ble erstattet med glødende hud. Nå tenk hodebunnen din. Det er det samme konseptet. Bunnlinjen: Sunt hår starter med en sunn hodebunn, så å komme inn i mer omega-3 vil hjelpe. Hva er en fin måte å få det på? Gjennom hermetisert laks. Det er billig, full av omega-3 og vil beskytte ditt hjerte også. Kast litt i en salat, gjør laks burgere eller bland med pasta.



Meksikansk Omelett

Bra for deg ingredienser: protein, vitaminer B12, A og C Dine celler elsker protein og det betyr at håret ditt også elsker det. Protein er nødvendig for både celledannelse samt cellereparasjon. Så for å holde håret ditt best, fokuser på høykvalitets proteinkilder. Egg er en av mine favoritter som de er en av de beste kildene til protein i en praktisk pakke med lavt kaloriinnhold. Kast litt paprika og spinat i en omelett for å øke antioxidantverdien av eggene dine om morgenen - håret ditt elsker dem også!

100% hel hvetepasta

God for deg ingredienser: sink, B-vitaminer Næringsstoffene som finnes i komplekse karbohydrater, er sikker på å gjøre underverk for håret ditt. En av de mange fordelene med å spise 100 prosent fullkorn er at de gir et vell av viktige vitaminer og mineraler, inkludert B-vitaminer og sink. Sink spiller en viktig rolle for å fremme celle og hårvekst, da studier viser at mangel på sink kan føre til hårtap.



Spinat med tomatsaus

God for deg ingredienser: jern, vitamin C Denne grønne bladgrønnsaken er fylt med vitaminer og mineraler, inkludert jern-et essensielt mineral for livet og for helsenes helse. Jern bærer oksygen gjennom de røde blodcellene, så det er viktig å få nok av det. En sikker måte å unngå jernmangel på er å kombinere jernrike matvarer med kilder til vitamin C, noe som stimulerer jernabsorpsjon. Når rike kilder til vitamin C, som tomater (og tomatsaus), brokkoli, paprika og gresskar er tilsatt til blandingen, kan kroppene våre absorbere mer jern. Mer jern = mer oksygen = saftig lås.

KOLON: Søtpotetoppskrift for sunnere hår

Brigid Titgemeier bidro til denne artikkelen.

Slik holder jeg meg motivert til å spise sunt! + Oppskrift! (Mars 2024).