Hvis du blir plaget av gjentatte søvnløse netter og teller får over sengen din, gjør du ikke noe, kan vi bare ha funnet svaret ditt til slutt å få en avslappende natt. En mann, Dr. Andrew Weil, har funnet et puste-trick for å ha gått ut i løpet av sekunder.
Dr. Weil anbefaler å bruke det han kaller, "The 4-7-8 Breathing Exercise" som var inspirert av yoga og pustepraksis. I en YouTube-video forklarer Dr. Weil at "4-7-8 Pusteøvelsen er helt enkel, tar nesten ingen tid, krever ikke noe utstyr og kan gjøres hvor som helst".
Her er Dr. Weils skriftlige instruksjoner:
1) Pust ut helt gjennom munnen din, og gjør en whoosh lyd.
2) Lukk munnen og inhaler stille inn i nesen til en mental telle på fire.
3) Hold pusten din for en telling på syv.
4) Pust ut helt gjennom munnen din, og gjør en whoosh lyd til et antall på åtte.
5) Dette er et pust. Nå inhalerer igjen og gjenta syklusen tre ganger for totalt fire puste.
Pustepraksis er ment å senke hjertefrekvensen og roe sinnet. Dr. Weil foreslår fokus på å holde forholdet riktig og inhalerer / ekshaling dypt hver gang for at den skal fungere på sitt beste evner.
For en så enkel øvelse virker det nesten for godt å være sant, ikke sant? Men hvis du noen gang har tatt en yoga-klasse, vet du hvordan avslappende å fokusere på pusten din kan være (spesielt under shavasana). Så ikke slå den til du prøver det, folkens!
