Hva er CrossFit?
Kort sagt, CrossFit er et fellesskapsdrevet, bevisbasert treningsprogram som tar sikte på å forbedre individets helse- og atletisk kapasitet, sier Hollis Molloy, eier av CrossFit Santa Cruz, det aller første CrossFit-treningsstudioet. CrossFit fokuserer på treningsøkter som består av varierte, høy intensitetsøvelser og bevegelser og har svært entusiastiske tilhenger.
Så hva innebærer disse gruppene?
Hver CrossFit-sesjon senterer rundt en treningsøkt (WOD), som består av hva CrossFit-nettstedet refererer til som "stadig varierte funksjonelle bevegelser utført med høy intensitet." Tenk å gå lunges, burpees, boks hopp, hoppe, ups og mer. For eksempel, etter en oppvarming, kan WOD instruere deg om å fullføre så mange runder som mulig av tre forskjellige øvelser på 20 minutter.
Høres intens. Må jeg være "fit" "allerede for å starte CrossFit?
Nei. "Det er ingen forutsetninger for å starte CrossFit, " sa Molloy. "Min treårige sønn gjør CrossFit og min 63 år gamle mor også." Molloy forklarer at CrossFit er rettet mot "alle som er seriøse om helse og fitness", uansett alder. Din CrossFit-trener vil gi deg veiledning for å hjelpe deg med utstyret og øvelsene mens du går i gang. Nybegynnere kan også lese mer om å komme i gang på Crossfit på nettstedet Crossfit Journal.
Greit. Hvor lenge før jeg ser resultater?
Mengden tid vil variere avhengig av hvor strengt du overholder programmet Molloy anbefalt å delta i CrossFit treningsøkter fem til seks dager i uken, og sier at folk vanligvis ser resultater innen den første måneden.
Fortell meg mer om CrossFit Games.
CrossFit Games ble først lansert i 2007, som den selvutnevnte konkurransen for å finne "Fittest on Earth.'The Games er designet for å teste konkurrenters generelle treningsnivå og inkludere flere utfordringer (spesifikasjoner er ukjente for idrettsutøvere til rett før konkurransen), fra slede-trekk til legless tau klatrer og håndstand turer. Hvert år begynner spillene med en verdensomspennende, fem ukers åpen konkurranse, hvorfra de beste idrettsutøvere i hver av 17 regioner går framover. Regionals-scenen er en tre-dagers konkurranse, og fører inn i siste etappe, Reebok CrossFit Games, hvor de 50 beste mennene og topp 50 kvinnene blir kronet som de sterkeste på jorden. (Um, noe å streve etter?
Hvordan finner jeg en CrossFit Gym?
For å være sikker på at du trener med en akkreditert CrossFit-tilknyttet, bruk Affiliate Finder Map på CrossFit nettstedet.
