Når det kommer til treningen din, er det noen dager når kroppen din trenger mer av et løft enn andre. Ved å sippe på sukkerroer, kan du øke ytelsesnivået ditt betydelig! I en nylig studie fant forskerne at muskelkraft økte enormt hos pasienter to timer etter å ha drukket betesaft. Rødder er rikelig i nitrater, som omdannes til nitrogenoksid. Dette slapper av blodkar og har flere metabolske fordeler. Interessant, fant forskerne at muskelytelsesfordeler kom med hurtige, kraftbaserte handlinger, men de så ingen tegn på forbedring med lengre tester som måler muskelmasse. Så hold deg til korte, sammensatte treningsøkter hvis du vil få mest mulig ut av beetsene dine - og kroppen din.



Eksamensboost - trening og kosthold i en stressende studiehverdag - SiO (November 2021).