Uansett om du er student, foreldre eller selvutnevnt arbeids-a-holisk, har vi alle en tendens til å bli presset for tiden, og lar oss kaste for å passe sunne vaner inn i en allerede pakket tid. Ved å planlegge fremover, gjør denne energibaren med fem ingredienser den perfekte sunne snackbytten, på farten, frokost eller midt på ettermiddagen.

Mandler er en utmerket kilde til energibrukende protein, og er høy i "gode" enumettede fettstoffer, noe som hjelper til vekttap og forbedrer hjertes helse. Fordelene med mandler er enorme og kraftige, noe som gjør dem til en supersnakk, hvis du vil, og derfor er disse barene ideelle for en rask dosering av ernæring.
5-ingrediens energibarer Oppskrift:
Serverer 10
ingredienser:



  • 1 kopp mandler
  • 1, 5 kopper rullet havre
  • 1 kopp tørket tranebær
  • 1/4 kopp honning
  • 1/4 kopp mandel smør

Forberedelse:
Plasser mandler, havre og tranebær i en bolle. Varm opp honning og mandelsmør i en liten gryte over lav varme. Rør og hell over havre og mandelblanding, og bland sammen.
Når du er grundig kombinert, overfør blandingen til en tallerken og flatt blandingen i tynne firkanter. Dekk med plastfolie og la den sitte i kjøleskapet i 20 minutter (eller over natten) for å herde. Fjern fra pannen og kutt i stenger i størrelse til din smak (vi foreslår 10 barer). Oppbevares i en lufttett beholder og nyt opptil fem dager.
I tillegg til å hedre National Almond Day (16. februar), møtte California Almonds opp med ernæringsfysiologen Keri Gans, RD, for å samle de beste snackinghemmelighetene og foreslå små endringer for et sunnere kosthold. Finn noen av våre favoritt tips nedenfor!



  • Hold snacken til 200 kalorier eller mindre. Husk at det er et "mini" måltid.
  • Ingen distrahert snacking. Overeating er vanligvis et resultat av tankeløs spising mens du ser på tv, etc.
  • I stedet for en smaksatt eller ferdigblandet gresk yoghurt (som kan lastes med sukker), kjøper du vanlig, fettfattig yoghurt og legg til din egen frisk frukt, sliverte mandler eller kakaopulver - alt det som tilfredsstiller ditt ønske!
  • Forporsjonsvarer som mandler i Zip-loc-poser i stedet for å spise rett fra posen eller boksen.

Hjemmelagede energibarer❤ (Mars 2024).