En sunn barriere hjelper til med å låse vannet inn i huden din, slik at den blir hydrert, smidig og ungdommelig. En diett rik på fettsyrer, som omega-3, er viktig for å holde denne barrieren sterk. Tallrike studier har også vist at omega-3 er med til å lindre betennelse i kroppen, som, hvis den går ukontrollert, bidrar til ødeleggelsen av hudceller, noe som fører til sagging av hud og rynker.
Omega-3 fettsyrer finnes i tre former: DHA (Docosahexaensyre), EPA (eicosapentaensyre) og ALA (alfa-linolensyre). DHA og EPA finnes i fettfisk; ALA er mer vanlig funnet i plantekilder, og kroppen konverterer dette til mindre mengder EPA. En sunn dose fettsyrer fra både mat og hudpleie gir deg den glødende, sunne huden du leter etter. Her er noen av de beste måtene å få en god dose innvendig og utvendig.
