Du prøver å få ned vekten din og bygge opp en sterk, vakker kropp, slik at du laster matbordet med kale og brokkoli og spinat. Sats på at du aldri har tenkt mye på hvordan alt det sunnt spiser vil lønne seg en dag i et annet viktig område: din syn.

Se inn i en fremtid når du holder et vakkert øye på din første barnebarn for å sørge for at han ikke glir gjennom sin småbarnsring i den grunne enden av bassenget. Prøv deretter å forestille livet ditt uten syn, bare når synet ditt kunne være en av dine største skatter.

Det er da du kommer til å huske alle grønnsaker og frukt du spiser nå i løpet av 20 og 30-årene som en viktig del av skjønnhetsregimet. De fleste av oss kjenner ikke sunt å spise i løpet av disse årene, bygger også et sterkt forsvar mot øyesykdommene som kryper opp på oss senere.



Statistikkene Fortell historien

Nesten 3 millioner av oss over 40 år i USA har glaukom. Halvparten av oss over 65 år utvikler katarakt. Alderrelatert makuladegenerasjon er den ledende årsaken til blindhet og sentralt synstap blant voksne over 65 år.

Det er langt unna for deg, og du har god tid til å kjempe.

Legene forteller oss at det ikke er noen mirakelpille for å hindre øyesykdommer som kommer når kroppene våre blir eldre. Men du kan jukse med grå stær, glaukom og aldersrelatert makuladegenerasjon nå. Du kan forsinke utbruddet og senke deres fremgang.

De sterkeste forsvarerne er matvarene som nærer kroppen din og helbred. Høres for lett til å være sant, ikke sant? Bare fortsett å spise gode ting.



Legen din vil også at du slutter å røyke og drikke alkohol, men vi kan snakke om det senere. Akkurat nå konsentrerer vi oss om ernæring og vitaminer. Din første impuls kan være å løpe til apoteket for vitamintilskudd. Men hvilke vil hjelpe?

Velg ditt våpen

To studier utført av National Eye Institute peker mot et kombinasjons supplement som heter AREDS2 for å bekjempe makuladegenerasjon som har nådd et middels nivå av progresjon. Den godkjente AREDS2-formelen inneholder disse anbefalte daglige dosene for øyehelse: 500 mg vitamin C, 400 IE vitamin E, 80 mg sink, 10 mg lutein og 2 mg zeaxanthin. Lutein og zeaxanthin er gode våpen som bekjemper grå stær.

Alle disse næringsstoffene er lett tilgjengelige i vanlig gammel hverdagsmat. Jeg har oppført her matkilder for hver av de ovennevnte anbefalingene. Spinat vises på listen fire ganger, kale er funnet tre ganger, og brokkoli og squash to ganger.



Spar penger du vil bruke på den $ 24 over-the-counter flaske og splurge på papaya og blåbær, avokado og østers. Last opp på shitake sopp og fisk. American Optometric Association vil hjelpe deg med saftig oppskrifter for sunne øyne på deres hjemmeside.

Like viktig som ernæring i krigen mot synsfare er deteksjon, og du kan ikke gjøre det selv. Gå til din oftalmolog for årlige kontroller. Hun vil kunne se utbruddet av aldersrelaterte øyesykdommer. Du vil ikke legge merke til symptomer før visjonen din allerede har vært begrenset.

Her er formelen: Sterk, sunn kropp er lik sterke, sunne øyne, tilsvarer varig syn. Du vil se belønningene i lang tid.

Hvordan fungerer et TV-Studio? (November 2021).