Vi hører alle om fordelene med en god natts søvn - bedre minne, oppmerksomhet, konsentrasjon og redusert risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Søvn forbedrer vårt humør; det får oss til å føle at vi kan gjøre mer i dag og gir oss et bedre syn på livet. I tillegg til å hjelpe oss med å leve produktive liv, er søvn nøkkelen til å føle og se ungdommelig.
1. Du ser mer attraktivt ut for andre
I en undersøkelse fra 2010 som ble publisert i British Medical Journal, så en gruppe svenske etterforskere på om søvnberøvede personer ble oppfattet som mindre sunn, mindre attraktiv og mer sliten enn etter en normal natts søvn. 23 sunne voksne ble fotografert etter en vanlig natts søvn (ca. åtte timer) og igjen etter en natt med søvnmangel (31 timers våkenhet!). Bildene ble presentert til 65 uutdannede observatører som vurdert dem. Resultatene indikerte at søvnberøvede personer virker mindre sunne, mindre attraktive og mer slitne sammenlignet med fotografier tatt etter en full natts søvn.
DETTE studiet, forklart: Sleep Boosts Beauty
Forfatterne foreslo at mennesker kan være følsomme overfor søvnrelaterte ansikts-signaler, og at disse signalene kan påvirke ditt sosiale liv på store måter. For eksempel, hvis noen er godt kvalifisert for en jobb, men ikke hadde sovet godt i noen få netter, kan arbeidsgivere oppleve kandidaten som mindre sunn og mer sliten, og setter kandidaten i fare for ikke å bli ansatt. på i løpet av de dyrebare søvnfulle timene om natten, som holder oss til å se og føle seg unge? Mye.
2. Du blir montør
Som vi skrev i Sove mer og passe inn i dine skinny jeans, hjelper søvnen deg med å håndtere vekten din. Konsekvent få mindre søvn enn du faktisk trenger per natt fører til langsom og stabil vektøkning. Denne vektøkningen kan påvirke hvordan andre ser deg (usunn, sliten) og hvordan du kan se deg selv (sliten, umotivert). Hvis du sover mer, vil du finne det lettere å gå ned i vekt og vil til og med ha mer energi til å trene. Det er også allment akseptert nå at trening hjelper oss å føle oss yngre både fysisk og mentalt.
3. Din hud lyser
Hud vokser mye i vår søvn. Vi utvikler nesten 30 ganger mer hud mens du sover enn når du er våken. Legg merke til de mørke sirkler og poser under øynene dine etter en dårlig natts søvn? Huden på en sunn sovende er mer elastisk, smidig og stram. Jo mer du får en full natts søvn, jo mer har du den ungdommelige gløden.
4. Du er raskere å flytte, og lære
Vårt sinn og kropp lærer nye ting mens vi sover. Å studere natten før en stor test og deretter få en full natts søvn kan størkne materialet i hjernen din. Å trekke en all-nighter uten søvn kan faktisk gjøre det vanskeligere å lære nytt materiale. Men mer enn bare hjerneceller lærer og vokser gjennom hele natten! Våre muskler, ledbånd og vev alle lærer nye rutiner for å hjelpe oss med å fysisk manøvrere over hele verden - om det er å hjelpe til med balanse, nye dansebevægelser eller å plukke opp en ny sport.
Mer: Triks for å få en god natts søvn
5. Du forsterker dine "ungdoms" hormoner
Endelig har humant veksthormon (HGH) sin høyeste produksjon under langsom bølgesøvn. HGH er en sentral aktør som gjør at vi ser unge ut, selv etter at vi er ferdige med å vokse. HGH produseres av hypofysen og er i høye nivåer i barndommen og ungdomsårene. Etter at vi har vokst, faller HGH-nivåene av og holder seg på lave, stabile nivåer i voksen alder. Mangler i HGH kan føre til redusert muskelmasse, tregere metabolisme, mer magefett og hakkende hud. Sov mer, og du vil sannsynligvis øke HGH nivåene.
Selv om man får en eller to færre timers søvn per natt på en konsekvent basis, kan det få langsiktige skadelige effekter for kroppene og sinnet. Regelmessig plassering av søvn på bunnen av din "å gjøre" -liste kan gjøre det vanskeligere for deg å se og føle deg best. Hvis du ikke sover, er det en prioritet, slik at du ikke gjør deg selv en prioritet. Og hvis du ikke tar vare på deg selv, vil du ha mer problemer med å ta vare på alle andre rundt deg og krysse av alle de andre "til-dosene" på listen. Du sover en prioritet, og du vil se og føle deg mye yngre.
