Hva du kan forvente: Gentle stillinger, langsomme rytmiske bevegelser og meditasjon. "Det blir ofte betraktet som 'bestefar' av vestlig yoga siden mange variasjoner på den ble utviklet av vestlige lærere, sier Judi Bar, leder yoga terapeut ved Cleveland Clinic Lifestyle 180 Program.
Hvem bør prøve det: Nybegynnere håper å forbedre fleksibiliteten og håndtere stressnivå.
Detaljer: En studie fra 2010 publisert i Psychosomatic Medicine fastslått at konsekvent praksis kunne ha betydelige helsemessige fordeler ved stressreduksjon. Kvinner som regelmessig praktiserte yoga var mindre forstyrret av en stressende opplevelse enn kvinner som ikke gjorde det, og de sprang tilbake raskere. I tillegg masserer de milde bevegelsene lymfesystemet og fremmer kroppens infeksjonsbekjempende og filtreringsprosesser.
