En av de største utfordringene ved å prøve å trimme seg er å ta smarte beslutninger når den søte tann slår på den daglige klokka 3:00 eller rett etter middagen. Og jeg vet ikke om deg, men et stykke frukt - hvor godt det kan være - kutter det ikke alltid når det du virkelig trenger er dessert.
Så vi spurte åtte toppnæringseksperter for deres favoritt sunne behandler som faktisk smaker godt og tilfredsstiller en søt tann. Her er deres valg. Du kan takke oss senere (bare ikke med munnen din, vær så snill).
1 Urban Remedy Brownies
Disse yummy, næringsrike brownies er bare 190 kalorier og pakker i 8 gram protein. "Våre deilige brownies er rå og veganer samt gluten-, korn- og hvitt sukkerfri", sier Urban Remedy grunnlegger Neka Pasquale. "Vi bruker bare hele mat, råvarer som spire mandler, organisk kokosnøtt, kakao, uberørt kokosnøtt og Himalaya havsalt. Våre brownies tilfredsstiller ikke bare det søte og salte trangen, men er at de er dehydrert ved lave temperaturer, de er lett å fordøye og er rike på vitaminer, mineraler og enzymer. "
2 Gnu Foods Hi-Fiber Bars i Chocolate Brownie
Hvis du aldri trodde du kunne elske en dessert som er laget med naturlig helkorn, tenk igjen. "Gnu Foods Hi-Fiber Original Bars og Minis er helt deilig, " sier Heather Bauer, RD, grunnlegger av Bestowed, en månedlig tjeneste som leverer kuraterte næringsrike produkter til døren din. De opprinnelige stengene er 140 kalorier og har en hel masse 12 gram fiber. "Minis har bare 70 kalorier og 6 gram fiber per pakke, " sier Bauer. "Det er 25 prosent av ditt daglige fiberinntak. Disse biter av chocolatey godhet vil fylle deg opp slik at du ikke legger deg sulten, men vil ikke fylle deg ut som nesten enhver annen sjokolade dessert. "
3 Justins økologiske mørk sjokolade Peanut Butter Cup ...
"Just da du trodde Reese ikke kunne få noe bedre, kom Justins økologiske mørk sjokolade peanøttsmørkekopper opp med en sunnere versjon som vil tilfredsstille alles kosthold og søte tann", sier Bauer av 100-kaloribehandlingen. "Ikke bare er disse koppene organiske, men de er også meierifrie og veganer. Det jeg liker å gjøre er å fryse dem og så spise dem individuelt for å holde seg innenfor kaloriereglene og ha en godbit som venter på i morgen. "
4 Horizon organisk lavfett sjokolademelk
"Hvis jeg er ute etter noe søtt etter lunsj, og et stykke frukt ikke kommer til å gjøre kunsten, så slår ingenting av en fettrik sjokolademelk, " sier Keri Gans, RD, grunnlegger av Keri Gans Nutrition. "Horizon-sjokolade-organisk melkeboks med lavt innhold er bare 150 kalorier, gir 25 prosent av mine daglige behov for kalsium og vitamin D, og den har 8 gram protein. Det er hydratiserende, næringsrik og deilig. "
5 slags mørk sjokolade nøtter og havsalt bar
Flere ernæringseksperter raved om Kind Dark Chocolate Nuts og Sea Salt bar, samt KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein Bar - som begge har 200 kalorier - som deres go-for å tømme en søt tann. "Hvis mitt ønske om søtt er midt på dagen, liker jeg å få tak i en slags mørk sjokolade nøtter og havsaltbar, " sier Gans. "For meg er dette like bra, om ikke bedre enn å spise en vanlig sjokoladebar."
Legger til Bonnie Taub-Dix, RD, ernæringsekspert og forfatter av "Les det før du spiser det": "Jeg foretrekker å velge produkter som har ingredienslister du kan forstå. Når du ser på en god bar, kan du praktisk talt se den nøyaktige typen nøtter og tørket frukt innenfor. De gir den perfekte blandingen av karbohydrater (bare 7 gram sukker), protein (6 gram) og sunt fett (15 gram). "
6 Kashi Chocolate Soft-Baked Squares
"Prøv dette fiberfylte alternativet til den stadig populære brownie", forklarer Keri Glassman, RD, forfatter av "The New You and Improved Diet." "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares har 160 kalorier, 4 gram fiber og 300 milligram av ALA [alfa-linolensyre] omega-3s. De er også laget av syv hele korn, søte poteter og svarte bønner. "
7 York Peppermint Patty
"Dette er en lett, på-vei, sjokolade og kjøling mynte behandler, " sier Glassman. En vanlig størrelse, tilfredsstillende York Peppermint Patty har 140 kalorier, og på grunn av minty smak, er det lett å stoppe på bare én.
8 Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Bønner
" En bedre godbit enn sjokolade og koffein, spesielt en kalori-versjon, kan ikke eksistere, " sier Glassman. I tillegg er det lastet med antioksidanter. En ounce av Trader Joe's Dark Chocolate Covered Espresso Bønner vil sette deg tilbake bare 120 kalorier.
9 Ciao Bella Gelato i Pistachio
Tenk at en isbit-behandler er ute av spørsmålet? Gjett igjen! " Gelato, den italienske vridningen på is, er en kremaktig fryd som er sikker på å tilfredsstille din iskrem, " sier Glassman. Ciao Bella Gelato i Pistachio er en midje-vennlig 210 kalorier per porsjon, som er en halv kopp.
10 Vitalicious VitaTops
For å tilfredsstille en søt tann foreslår Elisa Zied, RD, forfatter av "Nutrition at Your Fingertips", at han tar Vitalicious VitaTops i Banana Choco Chip. Den har bare 100 kalorier og pakker i 9 gram fyllfiber og 5 gram protein med kun 1 gram fett.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar er en sunn og deilig godbit, " sier Mark Macdonald, Chelsea Handlers ernæringsekspert og forfatter av "Body Confidence." "Det minner meg om når moren min ville gi meg wafer cookies som barn." Baren har 205 kalorier, en imponerende 14 gram protein og 12 gram fett. "Ingen bekymringer på 12 gram fett, " legger Macdonald. "Det er høy kvalitet fett (vegetabilsk basert), og kombinasjonen med protein og karbohydrater gir baren en utmerket balanse."
12 Så Lekkert Ingen Sukker Lagt Meierifritt Kokosmelk Is ...
En fettforbrent frossen godbit? "Ja, " sier JJ Virgin, forfatter av "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, miste 7 pounds, bare 7 dager." "Fordi så deilig ingen sukker tilsatt meierifri kokosmelk is er laget med kokosmelk, det gjør ikke har ikke meieriets reaktivitetsproblemer og gir fettforbrende mellomstore triglyserider (MCTs), "forteller Virgin. "Munkfrukt er også et" nytt "søtningsmiddel som faktisk har blitt brukt i tusenvis av år i kinesisk medisin for personer med diabetes og andre blodsukkerproblemer. Du får all sødme uten blodsukkerbaner. "En halv kopp servering av vaniljebønne inneholder bare 150 kalorier og 6 gram fiber.
