Røyk kan være bra for grilling og hjemsøkt hus, men du trenger ikke å være Marlboro-mannen for å vite hva slags skade røyking kan gjøre for lungene. Pumping røyk ned i luftveiene gjør deg åtte år eldre, noe som setter deg i fare for lungesykdommer som emfysem, kreft og bronkitt. Bare to måneder å være røykfri, kan gjøre deg ett år yngre. Etter fem års røykfri opphold kan en tidligere røyker gjenvinne syv av de åtte årene som har mistet røyking.

Vitenskapen om å slutte å røyke:
Vi er et samfunn som ikke liker quitters-ikke i idrett, skole eller mat-spise konkurranser. Så det er mot naturen vår å gi opp noe vi har startet - selv cigs.One av de tøffeste delene av å slutte er at sigaretter er både psykologisk og fysiologisk vanedannende. Fra den fysiologiske enden ser det ut til frigjøring av dopamin-en naturlig forekommende substans i kroppen din som dulmer smerte og forårsaker nytelse - utløses når du røyker.
Du blir vant til forhøyede dopaminnivåer, så når du ikke røyker, trenger du cig uten forklaring på hvorfor (det er nesten som når en gravid kvinne krever pickles). Heldigvis forblir de dopaminnivåene ikke høye hele tiden, og hvis du kan slutte, kan du bytte dopaminnivået tilbake til normal. Psykologisk blir røyking en atferdsavhengighet - du har et cig med en øl, etter middag eller sex . Og du blir vant til følelsen av å plukke noe opp og sette den i munnen. Den vanskeligste delen av å slutte kommer den første uken. Du føler trang og er treg. Du begynner å produsere og utvise mye gunk fra lungekanten. Men alt som avtar etter noen uker, hvis du kan presse gjennom.
Avslutte og vektøkning:
En av de største bekymringene med å slutte å røyke er den potensielle vektøkningen. I gjennomsnitt (og uten turgåing) får menn 10 pund etter avslutning, og kvinner på åtte.
Seks måneder senere er den typiske kvinnen bare to pund tyngre enn når hun røyker, men de kvinnene og mennene som bruker en plan for vandring og vektløfting er faktisk et gjennomsnitt på seks pounds lettere enn dagen de sluttet. Selv om farene ved Røyking langt oppveier farene ved denne ekstra vekten, du kan forhindre vektøkning i avslutte prosessen.
Walking hjelper. Tygge sukkerfri tannkjøtt gjør det lettere å trange. Sett et gummibånd rundt håndleddet ditt, så du har noe å gjøre med fingrene i tillegg til å plukke opp ryggbrystene. Konsentrere deg om frukt, grønnsaker og unbuttered popcorn (fettfattige snacks), med noen få ferske småretter som seks valnøtter sammen med frukten. Hvis du kan gjøre noen endringer som vil forbedre helsen din og få deg til å leve yngre, er det dette en. For en gang i livet, vær en quitter - og vær stolt av det.
Passiv røyk:
Secondhand røyk er en av de få handlingene en annen person kan gjøre som kan bidra til din aldringsprosess. Tilbringe en time i andres røyk er som å røyke fire sigaretter selv.
Med andre ord, for hver sigarett som en røyker røyker, inhalerer du omtrent en tredjedel av det selv. Bare se på konsekvensene: Å bruke fire timer om dagen i et røykeomgivelse kan gjøre deg så mye som 6, 9 år eldre. Det er enda mer grunnen til at hvis du bor med en røyker, må du oppmuntre røykeren til å slutte. Det hjelper din partner, og ikke å nevne deg!



Hvordan klare å slutte å røyke/snuse? 5 steg til suksess (Desember 2021).