Januar er en flott tid å prøve nye ting. Mange av oss har gjort Nyttårs resolusjoner, fast bestemt på å være lykkeligere og sunnere herfra ute. Ofte er det imidlertid vanskelig å beholde brede feilsøking, selv mål som har til hensikt å holde deg frisk. Ikke bite av mer enn du kan tygge! Ved å holde fast ved små, lett oppnåelige endringer, før du skjønner det, har du nådd målet ditt. Og ett mål vil komme til et annet mål. Prøv det ... du vil se. For eksempel, jobber du med kostholdet ditt denne måneden? Etter en høysesong fylt med fabelaktig mat, overbærende godbiter vanligvis ikke spist i slike mengder, nå er det en god måned å tenke på hva mat du vil spise. Du trenger ikke å overhale hele dietten. Snack mat er et flott sted å starte. Når midafternoon blahs treffer og du begynner å nå en pose med chips, kanskje en informasjonskapsel, stopp, tenk og prøv igjen! Ta en håndfull nøtter i stedet, kanskje en oransje, eller kanskje en liten gresk yoghurt. En kalori er ikke en kalori er ikke en kalori. I gjennomsnitt trenger en voksen ikke-gravid kvinne ca 1800-2000 kalorier om dagen. En Oreo-informasjonskapsel har ca 80 kalorier. Og mettet fett. Og tilsatt sukker. En navleorange har omtrent 80 kalorier. Og ikke mettet fett. Og masse antioksidanter som vitamin A og C. Jeg gjentar: En kalori er ikke en kalori. All mat er ikke skapt like. Hvorfor er det viktig? Hva er en informasjonskapsel i ordningen med ting? La meg fortelle deg. Så mange av de kroniske sykdommene som påvirker oss, er livsstilsdrevne. Din livsstil påvirker helsen din. Enten du spiser frokost i dag, enten du velger å trene i dag, og om du velger å takle stresset i livet ditt i dag ... alle disse påvirker deg. Og din helse. Bekymret for midjen din? Bekymret for risikoen for kreft? Bekymret for diabetes? Så griper en kake i stedet for en oransje, betyr det virkelig. Små avgjørelser legger til. Små resolusjoner gjør også. I disse første ukene av det nye året, ta vare på deg selv, din kropp, din helse. Beslektede artikler: 4 tips hvis din oppløsning er å lage mat mer i 2015Meal planlegging tips for nybegynnere

Raketter Nyttår 2018 - følg med (Mars 2024).