Nye treningsøkter dukker opp hver dag, og vil det ikke vært fint å prøve før du kjøper? I vår "Last Night's Workout" -serie svetter, strekker vi og shimmy oss gjennom de siste treningsprogrammene og rapporterer deg til deg, slik at du kan finne det beste for dine ferdighetsnivå og treningsmål.

Treningen: JumpDance, treningsstripen på JumpLife. Bilde en høyhastighets, aerob danseklasse-men på din egen personlige trampolin. Med klubbblandinger bumping og disco ball-sving, kombinerer denne 45-minutters treningen noen minutter med lavere intensitetsbevegelser etterfulgt av noen få minutter med svært høy intensitet "sprint" -deler (i ekte intervalltreningsform). Og det vil få deg til å svette . Slags som Pilates, hvor små bevegelser faktisk er mer effektive, jo mer kontrollerte studsen din er, desto raskere og mer intens kan du bevege deg. Så du kan klemme på så mange av de høye knærne og raske føttene som menneskelig muligens under sprintene, og gi quads og glutes noe å virkelig skrike om. Men den vekten og motstanden kommer uten den harde innvirkningen du får fra andre treningsøkter, som for eksempel løping. President og adm. Dir. Montserrat Markou begynte å undervise i trampolin-treningsstudier til akupunktur- og massasjeterapipasienter som lette etter en lavt treningstrening som ikke ville forverre deres eksisterende plager, for eksempel rygg eller knepine. Da hun så godt det virket for dem, bestemte hun seg for at alle skulle oppleve denne øvelsen. "Jeg skjønte det er ikke bare for folk som har disse problemene, men det er bare en fantastisk form for trening. Du får virkelig en god trening uten noen form for smerte eller ømhet etterpå, sier hun.



Målet: En intens hjerte-trening som også hjelper deg med tonen. "Du kan miste opptil 600 kalorier i løpet av 45 minutter, avhengig av kurs og vektnivå, " sier Markou. "Bortsett fra det, er du stadig toning fordi du bruker kjernen din til å holde seg stabilisert på trampolinen." Du gjør det automatisk hele tiden uten å engang innse det. "Og skjønnheten i det er at du bruker dine dypere kjerne muskler, " gjør det bra for å lindre smerter i lungesmerter også.

Stedet: Akkurat nå er det bare ett JumpLife-studio i NYCs Soho-nabolag, men Markou håper å utvide. Sammen med JumpDance tilbyr de også JumpGym, en mer tradisjonell klasse sans blacklights og klubb beats som legger til i noe mer overkroppsarbeid også.



Prisen: First-timers kan ta en klasse for $ 15. Etter det er det $ 28 per klasse, og du kan kjøpe klasser i pakker for å få rabatt dem litt. Besøk JumpLife-nettsiden for klassetider og prisinformasjon.

physiotherapy exercises for cerebral palsy, occupational therapy delayed milestone, autism in hindi (Mars 2024).