Folk som ønsker å gå ned i vekt og folk som ønsker å opprettholde sitt vekttap, antar ofte de samme strategiene. Spis mindre og mosjon, ikke sant? Vel, ja, til et punkt. Mens du ser på porsjonene dine og jobber, er svette alltid gode skjønnhets- og helseplaner (uansett om du vil slippe pund eller ikke), viser det seg at måten du går ned i vekt i forhold til måten du holder vekten av, er forskjellig.
Hvis målet ditt er: Å miste vekt:
Vær en masterplanlegger: De fleste av oss har planlagt våre planer ned til siste øyeblikk - fra tidlige møter til konferansesamtaler til den tannlegenavtalen du er (endelig!) Å komme seg til - men sjelden gir vi så mye å tenke på å planlegge våre måltider.
Viser seg det er i din beste interesse. En studie fra Penn State fant at personer som planla hva de spiste på forhånd var nesten dobbelt så sannsynlig å rapportere vellykket vekttap enn de som ikke gjorde det.
«Sikt på fem små måltider om dagen, og planlegg alt på forhånd, » sier Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor og velværeansvarlig på Cleveland Clinic. "Forbered dine måltider i helgene når du har tid, og aldri gå mer enn 3 ½ time uten å sette noe i munnen. Bær en lavsukkert energibar, stiksemix eller et eple, så du er ikke fristet til å kjøpe en matbit fra kontorsautomaten. "
