Den pineale kjertelen i hjernen produserer hormonet melatonin, som induserer søvnighet. Når og hvor mye melatonin slippes ut, kontrolleres det ved eksponering for sollys. Når solen går, øker melatoninproduksjonen, og du blir sliten. Når solen stiger, stopper melatoninproduksjonen, slik at du kan våkne opp og starte dagen. Det blå lyset som utgis av smarttelefoner, datamaskiner, TVer og til og med lyspærer med denne nøye kalibrerte syklusen, det er derfor at du ser på tv eller tekstiler om natten, kan la deg ligge vid øynene i sengen.
