Achoo! Kald- og influensasongen er offisielt her. Det er en kjedelig en milliard forkjølelse i USA hvert år (så i utgangspunktet planlegger å få mer enn en). Men hva som forårsaker forkjølelse og hjelper deg å komme over et dårlig tilfelle av sniffles er omgitt av myter og feilinformasjon. Få sannheten. om hva som gjør deg syk - og hvordan å bekjempe forkjølelsen.

Myte eller Sannhet: Du kan ta en kulde ved å gå utendørs med vått hår.
Myte. Beklager, mamma, men dashing ut av huset med et vått hode betyr ikke at du er garantert å ta en forkjølelse. "Det er en flott gammel kones fortelling, " sier Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor og medisinsk direktør for Lifestyle 180-programmet på Cleveland Clinic.
Så hvordan velger du en opp? "Du blir syk ved å anskaffe en av over 200 virus, vanligvis inn i øvre luftveier, når immunforsvaret ikke klarer å administrere viruset, " forklarer James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert og medisinsk direktør for Andrew Weil, MD Integrative Wellness Program på Miraval Arizona Resort og Spa i Tucson.

Finn en måte å de-stress, for eksempel ved å ta regelmessige yogakurser, slappe av i et varmt bad eller meditere. "Du vil også få mye søvn, spise frokost og trene, " sier Dr. Ricanati.



Myte eller Sannhet: Vask hendene dine er ditt beste forsvar mot å bli syk.
100 prosent! "Vask hendene med såpe og vann er svært effektiv, " sier Ricanati. "Du får bakteriene fra hendene dine, som er den enkleste måten du skal spre."

Den viktigste tiden for å vaske hendene er når du har vært ute og berørt dørhåndtak og rystende hender, spesielt når du har vært i nærheten av noen som allerede har kulde. "De er de mest smittsomme i løpet av de første fire dagene av symptomene, " forklarer Dr. Nicolai.

Men ikke glem å tørke fingrene. Forskning publisert i Journal of Applied Microbiology fant at ikke tørke hendene grundig etter vasking - og overraskende gni hendene under en elektrisk tørketrommel - kan øke spredningen av bakterier.



Ifølge forskerne, når du gni hendene dine sammen mens du tørker dem, kan bakterier som naturlig lever i huden bli brakt til overflaten og overføres til andre overflater (som dørhåndtak), sammen med resterende overflatebakterier igjen etter håndvask. Så ta et papirhåndkle for å tørke hendene dine grundig, eller la den elektriske tørketrommelen gjøre jobbsans håndgir. Eller bruk en naturlig håndrensemiddel, for eksempel CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray, i en klemme.
Myte eller Sannhet: Det er trygt å bruke nesesprayer daglig.
Myte. De fleste over-the-counter medisinske nesesprayer, som Afrin, bør bare brukes i tre dager på rad. "Hvis du bruker en medisinsk nesespray i mer enn tre dager, kan du få en rebound-effekt og gjøre symptomene verre, " sier Ricanati. Trenger hyppigere lettelse? Ricanati anbefaler å velge en over-the-counter saltvann nesespray (for eksempel Ocean Premium Saline Nasal Spray) for å skylle ut overbelastning.
Myte eller Sannhet: Zink hjelper til med å forkorte varigheten av en forkjølelse.
Ekte. Vil du kutte kulden kort? Ta litt sink på det første tegnet på sniffles. Forskning viser at sinklozenges kan forkorte varigheten av forkjølelse med opptil 40 prosent, ifølge en studie publisert i Open Respiratory Medicine Journal. Andre undersøkelser viser at sinktilskudd også kan redusere alvorlighetsgraden og lengden av forkjølelsen. Prøv Natur Made Zink-kosttilskudd eller Cold-EEZE-pastiller.
Myte eller Sannhet: Du bør ikke trene når du er syk.
Avhenger. Det beste trekk: Lytt til kroppen din. Hvis du har problemer med å puste, føler deg utmattet eller rundt crummy, vær hjemme og hvile. Men hvis du har et tilfelle av sniffles og er oppe for det, lace opp gymnastikkskoene dine og gå. "Du bør ikke gjøre noe som er altfor stressende for kroppen din, men mild til moderat trening er faktisk noe jeg anbefaler, " sier Dr. Nicolai. "Du vil ikke være for trøtt eller sår etterpå."

Here Be Dragons (Mars 2024).