Ingen bein om det, statistikken om osteoporose er svimlende: Tilstanden, som forårsaker at bein blir skjøre, påvirker noen 10 millioner amerikanere.

Omtrent halvparten av alle kvinner og en fjerdedel av menn vil ha en osteoporose-relatert brudd på et tidspunkt i livet. Anslagsvis 300 000 mennesker bryter en hoft hvert år.

Men svekkende bein tap og brudd er ikke uunngåelig. Selv om du har osteoporose eller dens mildere fetter, osteopeni, kan du - og bør - ta tiltak for å beskytte dine ben. "Det er ikke for sent, " sier Chad Deal, MD, leder av Center for Osteoporose og Metabolisk Bonesykdom på Cleveland Clinic. "Det er aldri for sent."



Våre bein endres alltid, da nye benformer og gammelt bein brytes ned og fjernes. Når vi er unge, oppstår bendannelse i et raskere tempo enn fjerning, slik at beinene våre blir større og sterkere. Dette begynner å forandre i trettiårene, med beinmasse som forblir stabil i noen voksne og gradvis synkende i andre.

Bone tap akselererer hos kvinner umiddelbart etter overgangsalderen. Menn opplever også en nedgang i beinstyrken som begynner i midlife. Røyker, drikker for mye alkohol, spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi, og noen medisiner som steroider kan øke hastigheten på bein tap enda mer.

Wow Fact

Nesten tre fjerdedeler av amerikanske barn får ikke nok vitamin D, et næringsstoff som er nødvendig for beinvekst. Millioner av voksne - inkludert minst 40 prosent av eldre - har også D-mangel, øker risikoen for osteoporose, eller forverrer tilstanden hvis de allerede har blitt diagnostisert med det.



For noen mennesker fører tapet til osteopeni. Dette betyr at du har under gjennomsnittlig bein tetthet og en høyere risiko for beinfrakturer, men du vil ikke nødvendigvis fortsette å utvikle osteoporose. Osteoporose oppstår når bein blir så porøse de ser ut som sveitsisk ost, og så sprø at det minste traumer kan knekke dem.

Osteoporose og osteopeni forårsaker vanligvis ikke merkbare symptomer, og mange mennesker skjønner ikke at de har disse forholdene før et bein går i stykker. Bontetthet testing kan oppdage et problem før en brudd oppstår.

Når kvinner rammer overgangsalder, bør de spørre legen om å bli testet, og menn bør gjøre det når de blir 50, sier Dr. Deal.

Hvis du har osteoporose, kan legen din foreskrive medisiner for å avverge ytterligere bein tap. Flere stoffer er godkjent for osteopeni og osteoporose, selv om mange med osteopeni kanskje ikke trenger medisinering.



Uansett om du er på medisinering, regelmessig trening og et godt kosthold - spesielt å få nok kalsium og vitamin D - er det viktig å holde beinene så sterke som de muligens kan være og for å forbedre din styrke og balanse - din beste innsatsen mot en beinbrytende tommel.

3 Segredos para vencer a osteoporose (Mars 2024).