Overgi den trygge og velkjente begrensningen til yogastudioet, og gjør øvelsen ute innom sommeren. Når været er flott, kan verden være klasserommet ditt. Øvelse av yoga og meditasjon utendørs vil forbinde deg med jorden. Venture utover din egen bakgård, og høste fordelene med yoga på parken, stranden og fjellene. Bare vær sikker på at du tar med solkrem og insektsmiddel: eksponering gir sitt eget sett utfordringer, så vel som disse syv fordelene.

  1. Naturen er ganske enkelt vakker.

Utsikten serverer en skjønnhet for å inspirere din praksis som ingen yoga studio-innredning kan matche. Ta deg tid til å nyte den fantastiske vista før du begynner.



  1. Ingen trengsel. Noensinne.

Crowding er et ikke-problem når du tar din matte ute. Du trenger ikke å gå tå til tå med klassekameraten å lage nedadgående hund bak deg. Du trenger ikke å være nært og personlig med andre studenter som er fastkjørt i et overfylt studio når det utelukker.

  1. Du vil føle deg bedre.

Jording eller direkte kontakt med jorden kan redusere stress og smerte, ifølge forskningen. Å gjøre en faktisk forbindelse med gress eller sand kan til og med redusere risikoen for hjerteproblemer.

  1. Du vil suge opp noen stråler

Head for skyggen er temps er skyve og du vil dra nytte av alt det nydelige vitamin D fra solen. Har følt seg litt sen sent, y? Basking i solen kan hjelpe depresjon. Ikke glem solkremet; Du vil fortsatt ha beskyttelse mot for mye av de herlige UHF-ene. .



  1. Bruk utfordringen terrenget gir.

Bryt fri fra den samme gamle, samme gamle rutinen. Overskrift utendørs betyr at du skal trene på forskjellige overflater, og du vil finne deg selv utfordret til å tilpasse seg ujevnt underlag.

  1. Koble til ditt nabolag.

Hodet til en nærliggende park, og du vil snart føle deg mer i kontakt med nabolaget enn du bare ville skyve fra dør til dør med liten tid i mellom. Gjør nabolaget ditt eget. Trafikkstøy fades inn i bakgrunnen, og fugl tweets tar over. Rund opp noen venner hvis du trener under verdens øyne, vil få deg til å føle deg sårbar. (Og hvem ville ikke?)

  1. Du lærer å fokusere.

Styring av dine reaksjoner øker din praksis. Bruk det som utendørs gir deg å skarpere konsentrasjonen. Hvorvidt distraksjoner er like nydelige som en flokk med måger overhead eller så irriterende som bybussstøy, serverer utendørs massevis av distraksjoner. Bruk utfordringene til å lære å virkelig "Zen ut".



Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (Oktober 2020).