Er det bare meg eller har livet blitt veldig fort? Det er så tydelig rundt denne tiden av året. Rett når vi lander på svart fredag, virker det som om lysknappknappen blir presset, og vi går øyeblikkelig inn i hypermodus, selv om vi sannsynligvis beveger seg ganske raskt i utgangspunktet. Hva er med all denne hastigheten? KOLON: Ta en ferie fra perfeksjon Jeg stiller ofte spørsmålet til gjester som bor på Miraval Resort and Spa, hvor jeg fungerer som medisinsk direktør for Integrative Wellness-programmer. Folk kommer til Miraval "for å komme vekk fra alt" og finne et sted med rolig ro. Vi gir dem tillatelse til å slå av mobiltelefoner, datamaskiner, til og med fjernsynet, og for en tid, for å være i det nåværende øyeblikk. Det er ofte frigjørende. Når vi sitter sammen, ofte rundt en brann, stiller jeg dette spørsmålet til gjestene : Hvordan ble livet så darn fort? Det er interessant kommentarene jeg får. Noen ganger sier folk at det bare handler om å bli eldre, ha mer ansvar, eller overplanere oss med for mange aktiviteter. Noen sier teknologien har mye å gjøre med det. Vi er i stand til å få ting gjort med fantastisk effektivitet; informasjon er et internett søk unna. Vi er sammenkoblet, noen ganger når vi ikke ønsker å være. Og selv om våre virtuelle samfunn kan være blomstrende, virker det som om vi har det vanskelig å henge ut med våre naboer (hvis vi selv kjenner navnene deres). Så hva gjør vi om tempoet?
- Gjør pusteøvelser - Pust fullere, dypere, mer rytmisk til og med mens du går eller sitter.
- Øv deg takknemlighet - Skriv om tre ting eller personer som du er takknemlig eller takknemlig for hver dag. Uttrykk din takknemlighet internt i løpet av denne tiden; la det minne deg om å uttrykke takknemlighet til andre som en vanlig praksis.
- Vær mer oppmerksom - Mindfulness er teknikken for å bringe all vår bevissthet til nå og nå, til umiddelbare følelser i kroppene våre og puste uten rett eller feil dømmekraft, bra eller dårlig. Full bevissthet hindrer oss i å glide inn i vår gjøremålsliste eller fortidshistorie.
- Be eller bekrefte påstander - Dette kan ofte hjelpe oss med å være oppmerksom på dagens øyeblikk.
Når du stiller inn, la deg selv måle hvor du er i det stille i det nåværende øyeblikk. Vurder ditt nivå av harmoni, energi og stress. Legg merke til om du er i likevekt eller faller av balanse. Sett mål for små handlinger for å bevege seg mot helse, håndtere distraksjon og flytte bort fra vanlige mønstre av negativ oppførsel. Ta deg tid til å gjøre dette første i morgen. Det kan være den eneste sjansen du får.
