Hvis du kommer ut av breakup sesongen med et knust hjerte og halvt spist pint iskrem, ikke behov for en syndfest. Forholdsrådgiver Rachel Sussmans nye bok, "The Breakup Bible", er her for å få deg tilbake på dine føtter. Basert på hennes erfaring, rådgiver tusenvis av menn og kvinner gjennom sammenbrudd, gir Sussman sitt perspektiv på hvordan å helbrede fra oppbrudd, forstå hvorfor det skjedde og forvandle livet ditt til å bli klar for kjærlighet igjen. Fase 1: Healing Hvis noen bare stomped over hele hjertet ditt, begynn med å gi deg en liten TLC. "Du må ta deg tid til å ta vare på deg selv, " sier Sussman. "Healing tar tid. Du kan ikke skynde deg igjennom. "Les: et rebound-forhold er stor hevn, men det er egentlig ikke den beste medisinen. En oppbrudd er en justering, det skjer ikke over natten. "Du er virkelig bosatt i ditt nye liv, som kan være opprørende og skummelt, " forklarer hun. "Ikke skjul fra dine følelser. Sitt med sorgen, frykten, sinne. " MERE: 5 måter å skape din vei gjennom en breakup selvfølgelig betyr det ikke bare å vende. Hvis du har stirret på TVen i en uke, er det på tide å få din zombiebøtte av sofaen. Sussman sier det er viktig å ta vare på kropp og sjel ved å spise godt og trene, som begge øker hjernekjemikalier som hjelper deg til å føle deg bedre raskere. (Og undervurder aldri kraften til å ta en flaggermus til noen gamle elektronikk med ex-ansiktet ditt tapet på dem.) Men føler ikke at du trenger å gå gjennom det alene. Et sterkt støttesystem er din største hjelp i helbredelsesfasen, enten du snakker om venner, familie, åndelighet eller til og med yoga. Nøkkelen er å koble fra exen din for en stund og nå ut til andre i livet ditt. Fase 2: Forståelse De fleste bris rett forbi denne fasen til fordel for å komme seg tilbake i salen. Men hvis du ikke har tatt et øyeblikk til å reflektere over hvorfor du brøt opp (eller hvorfor du begynte å danse i første omgang), vil nummer nummer to bli en replay av fyr nummer én. "Forståelse er lynchpin av alle kvinners utvinning, Sier Sussman. "Du må ta deg tid til å forstå hvorfor du valgte din eks som partner, hvorfor du oppførte seg som du gjorde, hvorfor du føler deg som du føler." Sussman bruker det hun kaller "kjærlighetskart" for å hjelpe folk å forstå deres oppførsel i tidligere relasjoner (se side 2 i denne artikkelen for et fullstendig diagram). I hovedsak er et kjærlighetskart bare en personlig historie som hjelper deg med å utforske hvem du er, hvordan du oppfører seg i relasjoner og hvorfor disse mønstrene utviklet. Hovedkomponenten i selvforståelse er vedleggsstil eller måten du reagerer på intimitet og separasjon i et forhold. De fleste (hele 60 prosent) er sikre, men mange er ikke, og usikker vedlegg kan føre til at folk gjør de samme feilene igjen og igjen.

Hilsen av Crown Publishing GroupLove kartbilde funnet på p170 i The Breakup Bible



Depression and Video Games | Sidcourse (Mars 2024).