Hvis du har høye hæler, vil du kanskje sette deg ned for denne. Egentlig. Ifølge ny forskning kan disse stilettene ikke bare få deg til å gå nedover gaten (eller ta et ego-knusende spill som mange modeller har gjort), de kan ødelegge beinmuskulaturene og senene, slik at du åpner for skade.
Publisert i forrige ukes Journal of Applied Physiology ble tre australske forskere nysgjerrig på effekten av høye hæler etter å ha sett en kvinne som så åpenbart "ubehagelig" og "ustabil" i hennes. Og selv om hælbærere har klaget over fotpine og tretthet i mange år, var det lite vitenskapelig bevis for å forklare hvorfor.
QUIZ : Hvor sunn har du det?
For å finne ut, forskerne rekrutterte ni kvinner som hadde hatt slitasje minst 40 timer i uken i minst to år, og 10 kvinner som sjelden, hadde noen gang hatt hæler.
Etter å ha observert begge gruppene gikk, fant forskerne at de som regelmessig hadde på seg hælene, gikk annerledes enn de som ikke gjorde det. Hælbrukerne beveget seg med kortere, kraftigere skritt, og føttene deres var permanent i en plantarbøyet eller tåspisset stilling (tenk Barbie-føtter) - like etter at de sparket av skoene sine for å gå barfot.
De bemerket også at hælbærere pleide å bruke kalvemuskulaturen mer når de gikk, mens de som sjelden hadde på seg, brukte mer av sin akillessenen.
VIDEO: Hvordan går du
Og det er et stort problem, ifølge en av forskerne, Dr. Neil Cronin, som nå er forsker ved Universitetet i Jyvaskyla i Finland. Tilsynelatende bruker kalvemuskelen mot senene krever mer energi til å dekke samme avstand (forestill deg hvor nyttig den informasjonen kan være for løpere).
"Effektiviteten til muskel-senesystemet er høyere når muskelen opererer med en omtrent konstant lengde, " forteller Cronin YouBeauty, "mens senen virker som en slags biologisk vår, forlenger for å lagre energi i den tidlige delen av trinnsyklusen og deretter rekylere for å returnere mesteparten av denne energien i løpet av den siste delen av trinnsyklusen (ligner på et elastisk bånd). Dette mønsteret av muskel-senet interaksjon er effektiv fordi både muskel og sener er godt tilpasset de spesifikke roller. Det ser ut til at det i kvinner som har hatt høye hæler lenge, er dette effektive mønsteret forstyrret, noe som betyr at mer energi er nødvendig for å flytte en bestemt avstand. "
Ikke bare har helsebærere en mindre effektiv ganggang, men de har også økt risiko for å strekke på kalvemuskelen, noe som er tre ganger høyere når du regelmessig bruker våre kjære pumper.
Den samme risikoen fortsetter, selv etter at du har skjult hælene våre. Med andre ord, å bytte fra hæl til joggesko når du slår på treningsstudioet etter jobb kan det være en farlig ting. Våre kalvemuskler og sener er "satt" inn i en kortere, hælbar tilstand, og legger dem i flate sko krever ytterligere belastning på dem.
Så hva er en stilett / kile / pumpe-kjærlig jente å gjøre?
Bortsett fra å bytte til kortere hæler eller leiligheter, anbefaler Cronin at vi bruker dem bare en eller to ganger i uken. Og når føttene er knuste, mener vi, utsmykket i hæler, bør vi prøve å fjerne dem så mye som mulig, som når vi sitter ved vårt skrivebord.
Åh, og hvis du har slitt deg i mange år og nå er redd for permanent skade på kalvene og føttene, sier Cronin ikke.
"Vi vet at musklene og senene kan reagere på endringer i måten de lastes over i lange perioder (som er hva som skjer når de har på seg hæler i lang tid). Så lenge det ikke er noen permanent strukturell skade, kan endringene som følge av å ha på seg hæler i lang tid være reversible. "
Når du er i tvil, ta din signal fra Oprah: Hun bærer hælene på scenen, slipper dem bare når de sitter, og tar dem av igjen for å gå av scenen. Sjansene er at hun ikke har korte kalvemuskler!
