Ikke overse viktigheten av mat når du søker etter måter å holde huden ung ved å øke kollagenproduksjonen. Prøv aktuelle produkter hjemme og sjekk med dermatologen for behandling på kontoret, men husk å gå til dagligvarebutikken for næringsstoffer som hjelper huden din til å opprettholde volum, elastisitet og styrke.

Disse er matvarene som er fullpakket med vitaminer og antioksidanter for å reparere og gjenopprette kollagen som er skadet av naturlig forekommende enzymer, frie radikaler, sol, forurensning og røyk. Listen inneholder noen overraskelser sammen med slike kjente stalwarts i naturlig hudpleie som mørke, grønne grønnsaker. Egg hvite, noen?



Hvitløk

Hvitløk pakker mye av svovelet som kroppen trenger for å produsere kollagen. Hvitløk gir også liposyre og taurin, som også bidrar til å gjenoppbygge skadede kollagenfibre.

Kål

Kål kan være en av de best bevarte hemmelige matvarer for økt kollagenproduksjon. Fyllt full av vitaminer A, B, C og E, gir kål en tung dose av antioksidanter og phytonutrienter som lutenin som kan bidra til å bekjempe frie radikaler.

avokado

Avokado er rik på omega-3 fettsyrer, noe som øker kollagenproduksjonen. De naturlige helsepersonellene er også fullpakket med E-vitamin, som bidrar til å bekjempe frie radikaler.

Fisk



Omega-3 fettsyrer er avgjørende for å skape sterkere celler for å opprettholde en sunn hud, og fisk som laks og tunfisk er lastet med disse fettsyrene. Sunn celler er byggeklosser som støtter hudens struktur.

flaxseeds

Linfrø er en annen perfekt kilde til hudvennlige omega-3 fettsyrer og fibre. De gjør et flott tillegg til smoothies og salater,

Røde og oransje grønnsaker

Gjenopprett og regenerere skadet kollagen med vitamin A-rik veggies som er oransje, som gulrøtter og søte poteter, og rød, som peppers, tomater, rødbeter og jordbær. Disse grønnsakene er sjokkerte med antioksidant lycopen, som fungerer som en naturlig solkrem og beskytter huden.

bønner

Sink er et viktig element i kollagen-byggeprosessen, og bønner er lastet med dette næringsstoffet. De kommer også fullpakket med hyaluronsyre, gjør bønner til en av de viktigste matvarene som oppfordrer celleproliferasjon og hydrat hud. Velhydrert hud er mindre utsatt for fine linjer og rynker.



østers

Østers er en annen naturlig rik kilde til sink, og de er lastet med vitaminer og mineraler, inkludert jern og vitamin B12.

Mørkegrønne grønnsaker

Mørkegrønne grønnsaker som spinat, collard greener og grønnkål er fullpakket med vitamin C som kan øke kollagenproduksjonen. Disse veggene har høyt vanninnhold og antioksidanter som hydrerer huden og forbedrer elastisiteten.

bær

I tillegg til å opprettholde kollagennivåer, forhindrer brombær og bringebær skade ved å rense frie radikaler.

Sitrusfrukter

Sitrusfrukter som appelsiner, limer, sitroner og grapefrukt hjelper aminosyrer som lysin og prolin til å konvertere til kollagen. Disse fruktene er drenket i antioxidant vitamin C, som bekjemper frie radikaler som kan bryte ned kollagen og elastin i huden.

soya

Soya inneholder plantehormoner genistein, som fungerer som antioksidanter og fremmer kollagenproduksjon. Legg til soyamelk, ost eller tofu til dagligvarebutikken din for å blokkere enzymer som kan aldre huden.

Eggehviter

Egghvitt er høyt i både lysin og prolin, så det kan være mer å spise hvite hvite som bidrar til å støtte kroppens naturlige produksjon av kollagen. I tillegg er de lastet med kollagen selv.

Best Natural Skincare [2018] + WINNER ANNOUNCEMENT (Mars 2024).