Et sterkt kardiovaskulært system vil holde huden bedre næret og avværge rynker lenger. Det er mange måter å få et sunnere hjerte på, men en av de mest morsomme taktikkene er å bygge et repertoar med virkelig gode spiser. Behandle kroppen din og huden din til denne sunne frokosten.
Hva: Tunesisk Egg Scramble
Hvorfor det er flott: B-vitaminene bidrar til å redusere homocystein nivåer. Olivenolje bidrar til å holde arteriene tydelige.
Hva du trenger:
- 1 medium (poblano) chili pepper
- ¼ kopp hakket løk
- 1 ts olivenolje
- 1 stort egg
- 2 ½ store hvite hvitt
- ¼ ts bakket cumin
- ¼ ts salt
- â ...> ts paprika
- â ...> kopp gyldne rosiner
- â €> kopp hakket pitted Kalamata oliven
- â ...> kopp flate persille
- 2 hele hvete pitas
Hvordan å klare det:
Varmekjøtt. Del chili i halvparten. Kast bort frø og stengler. Plasser kuttsiden ned på folieforet bakeplate. Broil chili tre til fire tommer fra varmekilde til hud mørkere, ca åtte minutter. Vend chili i folie og la avkjøles i fem minutter. Unwrap chili, kast bort svart hud og kutt i striper.
I mellomtiden varme en stor nonstick skillet over middels høy varme. Tilsett olje, deretter løk. Rør av og til i fire minutter. Slå sammen egg, eggehvite, salt, paprika og spidskommen. Tilsett til skillet og lag et minutt, omrør hele tiden. Rør skiver av chili, oliven, rosiner og persille i eggblanding. Opprettholde til egg når ønsket doneness. Server i pitabrød.
Næringsinformasjon per servering:
Kalorier 246
Fett 8, 1 gram
Aldringsfett 3 gram
Fiber 2, 1 gram
Karbohydrater 32 gram
Protein 13, 5 gram
Natrium 752 milligram
Kalium 286 milligram
