Sitter på en kaffebar i sentrum av Austin nylig, jeg overhead to kvinner ved bordet bak meg. Man snakket om hvordan stresset hun var på jobb. Det var nytt ansvar og endeløse frister. Hun konkluderte med å si: "Jeg vil bare være glad."

Jeg tror dette klaget er vanlig. Arbeidsplassen har alltid vært stressende. I dag spør mange selskaper at de ansatte skal gjøre mer med mindre. Støttepersonalet er kuttet til et minimum. For globale selskaper virker det som om arbeidsdagen aldri virkelig slutter, fordi virksomheten alltid er åpen et sted.
Så, hvis stress gjør oss elendige, vil mindre stress gjøre oss lykkelige, ikke sant? Ikke akkurat. Det viser seg at det er vanskeligere å komme seg fra stress til lykke enn du kanskje tror. For å forstå hvorfor, er det viktig å lære mer om disse følelsene. Følelser kommer fra vår tolkning av følelsene vi har. Det er tre viktige dimensjoner av følelser som vi trenger å skille mellom: valens, oppblåsthet og motivasjon .
Valence er om følelsen er positiv eller negativ. Stress er klart negativ, mens lykke er positiv. Åndelig er styrken av følelsen. Tenk: Spenning mot kjedsomhet. Stress er ofte en ringe oppmuntring, selv om det noen ganger kan være spesielt sterk. Lykke er også generelt lav opphisselse, selv om det kan være øyeblikk av stor glede. Motivasjon refererer til det spesielle motivasjonssystemet som er aktivt. Vi har to motivasjonssystemer. Tilnærmelsessystemet blir aktivt når det er noe vi prøver å forfølge.
Undvikningssystemet er aktivt når det er potensielle negative konsekvenser som vi prøver å forebygge. Du føler stress når unngåsystemet er aktivt. På jobb, gjenspeiler ansvar og tidsfrister negative konsekvenser du forsøker å unngå, og så de engasjerer unngåringssystemet. Når du er bekymret for at du ikke klarer å unngå et problem, opplever du en negativ følelse. Jo større konsekvensene er, desto sterkere følelser, jo høyere stress.
Lykke er forskjellig fra stress på to viktige måter. For det første involverer lykke engasjement av tilnærmelsessystemet. Og for det andre er det en positiv følelse heller enn en negativ. Lykke er derfor ikke fraværet av stress. Det er faktisk to dimensjoner away.That betyr at hvis du vil vende stress til lykke, må du ta to (ofte veldig store) trinn. Først må du skifte fra å unngå negative resultater (dvs. frigjøre unngåsystemet) for å forfølge positive (aktivere tilnærmelsessystemet). Deretter må du forfølge dine positive mål til du lykkes. Der ligger sann lykke.

Og hvis du trenger hjelp til å tilpasse de store bildebidragene i arbeidslivet, sjekk ut Smart Change Journal. Bruk den til å kartlegge din vei til lykke. Du kommer til å trenge å slutte å leve fra krise til krise hvis du vil finne lykke. Hvis du er stresset på jobb, finn ut hvilke katastrofer du prøver å avverge. Deretter bruker du litt tid på å tenke på de store bildemålene du vil oppnå på jobb, for eksempel å gjøre et større bidrag eller tjene en kampanje. Fokuser på de ønskelige resultatene og gå etter dem.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (November 2021).