 |
Ved hjelp av elektromyografiske elektroder til å registrere muskelaktivitet, utførte forskere en grundig sammenligning av åtte forskjellige triceps øvelser, inkludert kickbacks, overhead extensions, bar push-downs og benkpress-og fant en klar vinner i trekant-pushups. Treningen er en grunnleggende variasjon av vanlige pushups, men i stedet for å ha hendene dine under skuldrene dine, plasserer du dem sammen, danner en trekantform under brystet med tommelen og forefingers. Studien viser at de er de beste til å målrette mot alle de store delene av tricepsene dine, slik at du kan vinke farvel til flabby armer - uten at de vri mens du gjør det.
