Nå har du sannsynligvis hatt din første kulde i sesongen (et par stygge feil har allerede gått rundt!). Og hvis du er som oss, spurte du sannsynligvis deg selv dette spørsmålet: "Skriver jeg meg for å gå til treningsstudioet, eller blir jeg hjemme før jeg føler meg bedre?" Vi spurte American Council on Exercise Talsman Bobby Morrow, som også er en personlig trener i Lexington, NC, for det siste ordet om det er bedre å pumpe jern når du er syk eller bor hjemme og se på gamle filmer. Og dommen er ... .bo hjemme! Minst mesteparten av tiden. "Det avhenger av hvilket nivå du er kald. Hvis du bare har noen sniffles og en rennende nese, er det sannsynligvis OK å følge gjennom på din vanlige treningsøkt. Hvis du har mye trengsel, hodepine og feber, vil jeg anbefale å holde deg borte i noen dager, slik at den energien som kroppen bruker til å helbrede seg, sier Morrow. Bonus: Hvordan holde seg sykfri Mer fra selv: 20 Superfoods for vekttap Hvis du har influensa, har du absolutt ingen aktivitet på treningsstudioet (og du har sannsynligvis ikke noe ønske om å gå, uansett!) "Influensa er veldig vanskelig på kroppen, og du vil ikke passere den rundt. Selv med forkjølelse, bruk forholdsregler i treningsstudioet for å beskytte deg selv og andre. Selv om du ikke har forkjølelse, tørk du av utstyret og vaske hendene. De fleste treningsstudioene har desinfiserende spray og håndklær. " MER FRA SELV: Yoga for AbsSo, hvordan vet du når du er klar til å gå tilbake?" Jeg forteller folk å bruke energinivåene som måler, "sier Morrow. "Når energien din begynner å komme tilbake, begynner jeg å komme tilbake til moderat hjerte. Hvis du gjorde en time før, gjør en halv time for tiden. Overvåk hvordan du føler deg til du kommer tilbake på sporet. "Men hvis du vil hindre deg i å bli syk i utgangspunktet, kan vanlige treningsøkter hjelpe." Øvelse øker immunforsvaret - det gjør deg virkelig sterkere fra innsiden, " Mor sier. MER FRA SELV: 38 Antiaging Foods - For daglige helseproblemer følg SELF på Facebook og Twitter. Bli med på iPad!
