Jeg har nylig hatt en sjanse til å snakke med Dr. Oz om den mystiske kraften til spontan helbredelse. Hva forårsaker en mor på tre med sen stadium lymfom, sendt hjem til å dø uten behandling, finner seg i fullstendig remisjon to år senere? De fleste leger forkaster disse historiene til hjørnet og kategoriserer dem som sjeldne, ukjente uklarheter. Dr. Oz og jeg er fascinert av dem og vil vite mer.First av alt, vet jeg at kroppen har et helbredende system, det kan reparere og regenerere seg selv. Jeg vet også at kroppen ønsker å være frisk - den vil komme tilbake til en balanse, hvor alle systemer fungerer effektivt. Dessverre har vårt bevisste sinn lite å gjøre med denne prosessen; Faktisk er det mer sannsynlig å komme i veien for ting, spesielt med hvor fort vår mentale chatter kjører i disse dager. De tilfeldige tankene og følelsene som invaderer vårt bevisste sinn, går vanligvis i motsetning til vårt helbredende system, i stedet for å pleie eller styrke det. KOLONN: Rask og enkel måter å være sunn og glad Tricket til å slå på denne helbredelsesmodus er å komme seg ut av sinnet og la kroppen din gjøre hva den vet hvordan man skal gjøre. Men hvis vi får våre tanker ut av veien, hvor går vi for Healing Mode å slå på? Svaret ligger i våre hjerter. Hjertets språk er fascinerende. Jeg har skrevet om dette i boken "Integrative Wellness Rules: En enkel guide til sunn livsstil." Vi har oppdaget at hjertefrekvensvariabilitet (HRV) - de dynamiske, beat-to-beat endringene i hjerterytmer - er en vindu inn i denne optimale tilstanden vi kaller H ealing Mode. HRV kan vise en utseende eller et mønster som er annerledes når vi fungerer i denne toppstatstilstanden i våre hjerter - i motsetning til når vi er i hodet eller reagerer dårlig på stresset i våre liv. Følelse ser ut til å være nøkkelen her: negative følelser (eller bare å ha for mye mental chatter) produserer et tilfeldig, kaotisk, rykkete mønster til HRV. Men når vi er i stand til å skifte fokus ut av hodene våre og inn i våre hjerter, puste mer rytmisk og få tilgang til positive følelser, ser vårt HRV-mønster mer ordnet, flytende og harmonisk ut.
- Øv hjertefokus ved å skifte oppmerksomheten til området rundt hjertet ditt. Gjør dette med dine sanser, berør brystet ditt, følg håndens varme der; si ordet "hjerte" og legg merke til hvordan det føles; Invitér et hjertefilt bilde eller en farge for å komme i tankene dine.
- Øv pusten mens du lar pusten din bli fullere, dypere og mer rytmisk jevn. Telle fire-i og fire-ut, forestille en bølge av varme og medfølelse kommer inn i brystets midtpunkt.
- Opprett og opprettholde en hjertefølelse ved å få tak i en følelse av takknemlighet eller takknemlighet for noen eller noe i livet ditt. Hjerte følelser kan også inkludere de positive følelsene du har når du lever sant til deg selv eller oppnå noe viktig; følelsen av tilfredshet når du vet at du har gjort noe meningsfylt for deg selv eller andre. Pust denne følelsen inn i midten av brystet ditt - området rundt hjertet ditt.
Gjør denne hjerte-sentrerte meditasjonen i fem minutter som en øvelse. Prøv det når som helst du føler deg trenger en tilstand av ro og balanse - som en måte å forberede seg på noe viktig eller å reparere fra en stressende hendelse. Å komme ut av hodet og inn i hjertet ditt, kan være en ferdighet å trene midt i ekte verdens stress. Når vi får tilgang til våre hjerter, åpner vi døren til helbredelsesresponsen, la den skifte oss ut av kaos og inn i en tilstand av balanse og harmoni. KOLON: En mantra om dagen holder doktoren unna
