På et tidspunkt utforsket vi nattetid. Vi ble fortalt å legge bort våre matter og overbevist om at vi som voksne skulle kunne holde oss våken hele dagen og fungere normalt. Men det virker ikke alltid. Lange arbeidsdager, en uendelig å gjøre liste og den konstante sperren av blinkende, blinkende, pipende enheter, bidrar til en epidemi av søvnmangel som reduserer produktivitet, helse og lykke. Nappene er ikke bare for barn. Og de er ikke et tegn på latskap eller svakhet heller. Tvert imot, faktisk. Her er 12 helt respektable grunner til å ta en lur.
1. Du vil gjøre det bedre på jobben.
Studier viser at en kort middagslur gjør deg mer våken og forbedrer ytelsen. Hvem sier at du ikke kan sove på lunsjpause?
 |
2. Napping hjelper deg å lære.
Harvard forskere fant at folk blir stadig verre ved å lære en ny oppgave, med mindre de tar en lur mellom økter.
3. Og problemet løse.
I en studie i januar 2014, etter at de hadde slått på å slå et videospill, var de som tok en lur, nesten dobbelt så sannsynlig å komme videre til neste nivå som de som ikke gjorde det.
4. Naps reduserer arbeidsulykker,
spesielt blant skiftarbeidere, som flytrafikk, sykepleiere og leger, hvis tidsplaner er iboende unaturlige.
5. Det er bra for hjertet ditt.
I en undersøkelse av over 20 000 menn og kvinner i Hellas, hvor lur er normen, hadde vanlige nappere en 37 prosent lavere risiko for hjerte-relatert død.
6. Du har en lang kjøretur foran deg.
Ofte er søvnberøvede personer ikke klar over at de er søvnberøvet, sier søvnekspert Michael J. Breus, Ph.D. Det er farlig hvis du kommer bak rattet. En forebyggende lur kan forhindre en bilulykke. Breus anbefaler hva han kaller "nap-a-latte". Brygg en kopp drypp kaffe (den mest koffeinholdige av preparater), kjøl den med is og tug den ned. Koffeinen tar 25 minutter å sparke inn. Bruk den tiden til en kort lur, og deretter på veien. "Det er en rask måte å få energi på om lag fire timer, " sier han.
7. Du hadde bare en baby.
Postpartum søvnmangel bidrar til postpartum depresjon. Prøv å lure når babyen din lur.
8. Du er en narkoleptisk.
Pasienter med narkolepsi (som er mer vanlig enn du tror) finner at planlagte korte lur er avgjørende for å håndtere daglig søvnighet.
 |
9. du er stresset
Naps har blitt vist å hjelpe til med stresshåndtering.
10. Det vil øke humøret ditt.
Kvinner er spesielt følsomme overfor "søvntrykk", ifølge en studie fra 2009, som er en fin måte å si at vi er mindre glade når vi er slitne og mer lykkelige når vi kommer til å lure.
11. Du har store planer i kveld.
En disco nap er en fin måte å bidra til å forhindre "sosial jet lag."
12. Du er sliten.
Det er en god nok grunn der. Søvnmangel gjør dagen vanskeligere og er bare rundt dårlig for helsen din. Hvis du ikke fikk søvnen du trenger i går kveld, gjør du det med en lur, akkurat nå.
