Hvis Halloween ikke er en tid til å hengi seg, vet vi ikke hva som er! Men det betyr ikke at du bør bli spooked ved tanken på en candy-fylt, kalori-laden feiring, forteller Keri Glassman, ernæringsfysiolog og forfatter av "The New You (and Improved!) Diet."
"Uansett hvilken matbit du velger å nyte, må du spise det sakte og smake hver deilig bite, " forklarer Glassman. "Det vil hjelpe deg til å føle deg fornøyd uten å gå over bord." Når du snakker ombord, husk at godteri merket "king size" er et rødt flagg for en skummelt del av kalorier, sukker og fett. I stedet velger du den mindre "morsomme størrelsen" -behandlingen for å tilfredsstille din søte tann mens du kontrollerer porsjonsstørrelsen.
For å hjelpe deg - og midjen din - nyt Halloween uten å spore dietten, her er ni ikke så skummelt godbiter som alle er under 250 kalorier.
1 Starbucks Tall Ikke-Fat, Ingen Pisk
Gresskar Spice Latte
Ingenting sier faller som gresskar. Denne velsmakende Starbucks sesongbaserte favoritt vil ikke bare varme deg opp på en kjølig morgen, men med bare 200 kalorier kan du også nyte det uten skyld. I tillegg kommer du inn i 11 gram protein og 40 prosent av ditt daglige kalsium før du til og med treffer kontoret.
Kalorier: 200
Fett: 0 gram
Sukker: 37 gram
2 Dunkin 'Donuts Gresskar Munchkin
Ønsker du ikke å kaste bort 380 kalorier på en gresskar-tarmdunne? Unn deg en gresskarmunchkin-eller tre-i stedet, og du vil spare halvparten av kaloriene.
Kalorier: 60 hver
Fett: 2, 5 gram
Sukker: 4 gram
3 Russell Stover's Kanel Candy Apples
Du trenger ikke å bob for epler å bite inn i denne sesongbehandlingen. Kandiserte epler kan være vanskelig å spise, men de pakker en fin næringsstans med essensielle fibre og vitamin C.
Kalorier: 150 kalorier (1/2 eple)
Fett: 0 gram
Sukker: 36 gram
4 Chocolate Popcor
Popcorn er en av de laveste kalori snacks der ute. En hel kopp (air-popped) har bare 31 kalorier. Dette gir deg rikelig med plass til å dryssle på litt smeltet mørk sjokolade Hershey's Kisses på toppen for en tilfredsstillende, crunchy, søt godbit.
Kalorier: 221 (en kopp popcorn + 9 smeltet mørk sjokolade kyss)
Fett: 12 gram
Sukker: 21 gram
5 Rice Krispies Behandler
Ingenting sier godbit som disse søte, tøffe torgene. Ikke bare er de lite kalorier og fett, men de er også en kino å lage-bare tre ingredienser, hei!
Kalorier: 140 for to firkanter
Fett: 3 gram
Sukker: 14 gram
6 Hersheys Milk Chocolate med mandler
Hvis du ikke er en fan av mørk sjokolade, nå for en melk sjokolade bar med mandler. En Hersheys Almond-stamme (1, 45 ounce) bar har færre kalorier enn din 250-kalori cut-off. "Tilsetningen av mandler gir ikke bare knase, men også 4 gram protein, " sier Glassman. "Bare husk, det er fortsatt en candy bar!"
Kalorier: 210
Fett: 14 gram
Sukker: 19 gram
7 Godiva Pumpkin Patch Truffles
Hvis du vil splurge utover candy-gangen, få deg noen gresskarplaster fra Godiva for færre kalorier enn du tror. På $ 3 stykke, skjønt, vil du sannsynligvis holde disse ut av candy bowl for triks eller behandlere.
Kalorier: 210 (for to trøfler)
Fett: 12 gram
Sukker: 16 gram
8 Hersheys mørke sjokoladekaker
På litt over 20 kalorier hver, kan du seriøst hengi deg til en håndfull av disse dekadente morselene og fremdeles komme inn under 250 kalorier. Hva er enda søtere er at flavonoider i mørk sjokolade har vært knyttet til en bedre hudfarge og lavere nivåer av hjertesykdom.
Kalorier: 190 (ni stykker)
Fett: 12 gram
Sukker: 21 gram
9 York Peppermint Patty
En Peppermint Patty har bare 140 kalorier med mindre fett enn en typisk candy bar (en vanlig Snickers bar har 12 gram fett). Selv om de ikke har noen store ernæringsmessige fordeler, sier Glassman at de er en mer fornuftig løsning enn de fleste candies når det gjelder å tame din søte tann. "Og den myty-smaken gjør dem enda mer tilfredsstillende, noe som gjør det lettere å holde seg til bare en."
Kalorier: 140
Fett: 2, 5 gram
Sukker: 25 gram
