1 Studio sykling
Når et bånd av syklister snurrer sammen i et mørkt rom og melodiene svinger, er det mulig å oppnå gruppestrøm. Det er hva Christina Sfakianos, en ivrig studio syklist som rider regelmessig i New York Citys Soulsyklus, elsker henne treningsøkter. "Riding i en klasse har et element av å være på et lag, mens du rir med pakken, " sier hun. "Musikken hjelper med fokus og instruktøren legger til opplevelsen av trening. I tillegg er det fint å klippe inn og sjekke ut på dagens problemer og sjekke inn for en konkurransedyktig og morsom time med trening. "
2 danser
Ren glede av bevegelse er hvordan Debbie Hanoka beskriver salsadansering. Hun sier at energien til både publikum og hennes partner hjelper henne med å tenke på hva som skjedde for fem minutter siden og få henne til å fokusere på hva som skjer på dansegulvet. "Det føles som en rulleskøyter hvor du ikke vet hva som kommer neste, så du bare lar det skje og gå med det, " sier hun.
3 Yoga
For de som ikke kan miste seg i pumpe og pounding av kardio og vekter, gir yoga den ultimate muligheten til å oppleve en "være her nå" -type kroppstilkobling. For Pip Coburn, en marathoner som nylig har vendt seg til yoga for litt balanse i treningsrutinen, er strømmen i yoga virkelig om å være til stede i øyeblikket. "Det er tider når jeg glemmer at det er noen andre i klassen, og alt jeg hører er instruktørens stemme som veileder meg og oppmuntrer meg, " sier han. "Det er bare dette øyeblikket. Og alt er riktig med verden. "
4 svømming
Det er fornuftig at svømming og flyt går sammen for så mange mennesker. Du er polstret, lydisolert og beroliget av vannet. Det er ingen overfylt fitness klasse å kjempe med - det er bare du skiver gjennom vannet. Cait Drap, en triatlete som trener med Full Throttle, elit-triatlonlaget i New York Citys Chelsea Piers Sports Center, sier at flyt ikke alltid kommer lett, men nå gleder hun seg tid i bassenget. "Vanligvis tar det litt varmt opp for å få den følelsen av strømning, " sier hun. Men når jeg kommer til det, kan jeg bli der for alltid. Da er det bare spark, dra og gå. "
5 Kjører
Kjører blir ofte referert til som en bevegelig meditasjon. For folk som Tina Gowin, en ivrig halvmaraton, er det nesten hypnotisk. "Da jeg først begynte å løpe, var jeg alltid veldig klar over hver eneste bevegelse kroppen min gjorde, " husker hun. "Jeg jobbet på min form og på et bestemt tidspunkt lærte kroppen min en bestemt rytme. Jeg trengte ikke å tenke på alle trekk lenger. Nå føles noen av mine løp mer som en dagdrøm, og jeg slutter å tenke, "Wow, gjorde jeg bare alt det?" "
6 Walking
Å plassere en fot foran den andre er en enkel måte for omtrent alle å oppnå flyt. Mens det er mulig å gjøre dette på flatbelegg, tar Kathy Aleoba det et skritt lenger (så å si) ved å vandre opp bratte fjellstier. Hennes flyt kommer fra det hun kaller en "frihet til åsene." Hun sier: "Det er et øyeblikk hvor du slipper og begynner å stole på føttene dine. Jeg stopper overthinking alt og bare føler bevegelsen. "
KOLON: Jeg tør deg ta 10 000 trinn
