I høst vender vi til våre venner på TheLala, bloggen skrevet av og for lyse, eventyrlystne høyskole kvinner, for å låne noen tips om hvordan du skal håndtere livet, uansett om du bor på eller utenfor campus. Denne artikkelen om mental helse ble skrevet av Rachel Knuttel, en Lala-bidragsyter fra Indiana University.
FAKTISK # 1: Alle vil oppleve angst fra tid til annen.
FAKTA # 2: Angst er en helt normal reaksjon på stress - mesteparten av tiden.
La oss definere «mesteparten av tiden». Det motiverer oss til å studere for tester eller fullføre oppgavene våre. Det kan advare oss mot å gå nedover et skummelt smug på natten og er nøkkelen til et kamp-eller-fly-svar i en farlig situasjon. Å ha litt angst en gang imellom er ikke bare vanlig, det er sunt. Det gjør at vi kan ta gode beslutninger og få ting gjort.
Angst blir et problem, men når det ikke bare påvirker deg noen ganger. Når det begynner å konsumere tankene dine hver dag, da blir det noe mer alvorlig. Hvis det begynner å påvirke arbeidet ditt, personlige liv eller helse, så kan du ha en ekte, diagnostisk angstlidelse. Mange kaster ut flippende setninger som "du utløser angsten min" eller bruker angst som en unnskyldning, men for enkelte individer kan en angstlidelse føre til virkelige problemer.
Angstlidelser setter vanligvis rundt en overdreven og irrasjonell frykt. Flere vanlige typer angstlidelser er:
- Agorafobi : Frykt for å være på et sted som du ikke kan flykte fra
- Panikkforstyrrelse: Dette utløser gjentatte intensive panikkanfall
- Generell angstlidelse : konstant bekymringsfull
- Sosial angstlidelse: Manglende evne til å være sentrum for oppmerksomhet eller snakke med nye mennesker
Så hva er de viktigste forskjellene mellom å ha en av disse typer angst og bare være engstelig? Her er 411.
Årsaken
Hvis du er engstelig, så er det sannsynligvis utløst av noe bestemt hendelse i livet ditt. Kanskje du møter kjæresten din / kjærestenes foreldre for første gang, eller kanskje du har et veldig stort papir til slutt som er verdt 50% av karakteren din. Disse spesifikke hendelsene er det som gir angst, de gir mening, og angsten vil etter hvert gå bort når hendelsen har gått. Personer med angstlidelser er ofte engstelige hele tiden . Det er ingen spesifikk stressor som avstår fra angst, og frykten deres er ofte irrasjonelle. Selv om personen med angst vet at de i teorien ikke burde være så bekymret, kan de ganske enkelt ikke få kroppen til å lytte til hjernen deres.
Styrken og lengden
Som nevnt ovenfor, hvis du har en angstlidelse, er mengden angst ikke lik størrelsen på stressoren. For eksempel er ideen om å gi en rask og uformell 3 minutters presentasjon i klassen ikke bare uønsket, men vil faktisk sette deg ut av kommisjonen og la deg ikke kunne få jobben gjort. Som nevnt ovenfor, er du også engstelig i lengre tid - tenk uker før en eksamen i stedet for dager.
Symptomene
Du er ikke bare bekymret, du er fysisk syk fra din angst. Intenst angst kan ofte forårsake hodepine, svimmelhet, skjelving, kvalme, etc. Du føler at du ikke kan snakke eller puste. Du kan ikke tenke eller konsentrere seg om noe annet enn din frykt. Du blir rød eller svett. Dette er mer enn bare sommerfugler i magen.
Vi er ikke WebMD her, og vi ønsker ikke å få deg til å diagnostisere deg selv eller dine romkamerater med noe feil. Men hvis det vi beskrev ovenfor ringer sant for deg eller en venn, vet du at angst er behandlingsbar, og at du ikke bør være redd for å nevne det til en lege. Det er ingenting galt med å ta vare på din mentale helse ; Det er en super viktig del av Lala-kjærlig selv!
Hvis du kjenner noen som har en angstlidelse, må du sørge for ikke å gjøre lys av tilstanden deres. Tenk på det som deres barnbror - de kan gjøre narr av det hvis de vil, men det kan du ikke. I stedet må du sørge for at du bare er der for dem hvis de trenger hjelp. Ikke fortell dem å roe seg - de vet at de trenger å roe seg ned. Ikke fortell dem at du er frustrert eller irritert av deres angst - de er sannsynligvis allerede super selvbevisste om hvordan deres angst påvirker menneskene rundt dem. Noen kan bli hjulpet av forstyrrelser, andre ved å sitte og lytte, og andre bare ved å sitte i stillhet med en venn. Hver persons angst er annerledes, akkurat som hver person er annerledes.
Det viktigste å vite om angst? VÆR SNILL. Vær snill mot deg selv hvis du lider av det (eller hvis du bare er stresset om en test), og vær snill mot vennene dine hvis de lider av angst (eller hvis de er stresset om en test). Et smil og en klem kan gå langt.
