Kan millioner av kjendiser, hipsters og Bikram-utøvere gå galt? Utvilsomt, trendslaver og hot yoga-devotees kan bli ødelagt for å lære at kokosvannet, drikken av valg som er ment å fylle tapt elektrolytter mer effektivt enn tradisjonelle sportsdrikker, kan ikke være alt det er sprakk for å være.
En rapport utstedt av ConsumerLab.com testet innholdet i de mest populære kokosnøttvannmerkene og fant ut at bare en, Zico Natural, inneholdt det angitte beløpet for alle fire elektrolyttingrediensene. Mens alt inneholdt mye kalium, om lag 25 prosent mer enn en banan -De fant de andre ingrediensene mangler. Av de fleste bekymringer for de som er avhengige av kokosvannets såkalte kraftige hydratiseringsfordeler for å holde dem trygge under svette treningsøkter, kan det være at forskerne fant at nøkkelelektrolyttene natrium og magnesium var så mye som 82 prosent og 35 prosent lavere, henholdsvis, enn det oppgitte beløpet.
Spesielt varierte natrium i kokosvannet fra bare 11 mg (i en 330 ml foreslått betjening) til 160 mg (i en 414 ml foreslått betjening), mens en god gammeldags Gatorade inneholder 110 mg natrium per kopp (8 fluid ounces eller 240 mL). Men den virkelige bunnlinjen er her: Den gjennomsnittlige personen trenger ikke å drikke elektrolyter uansett. "Ideen om sportsdrikk eller elektrolyttdrink for den daglige personen er en myte, " forklarer Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Advisor. "Med mindre du er en idrettsutøver, eller jobber hardt i over en time, trenger du ikke det."
Kirkpatrick påpeker også at mens natrium er en viktig elektrolytt for folk som trener for en sport, eller er konsekvent aktive ute i varme temperaturer (eller hvis du er en Bikram-junkie), får de fleste mer enn nok natrium i sine dietter og det er ikke nødvendig å fylle det. Moralsk historien: Hvis du elsker kokosnøtt vann for smaken (eller hvis du får Rihanna til å ha det på et billboard), gå for det. Men hvis du er en hverdag Jane, kan du passere "øyeblikkelig hydrering", uansett hvor kul de blå flasker gjør at du ser ut.
