Visst, de fleste av oss furu for tynnere lår, godt tonede armer eller en fastere bakside. Men hvis du starter i en selvavfalt tirade hver gang du ser deg i speilet (min rumpe er for stor, mine hofter er for store og armene mine ser ut som skumle kyllingvinger), er det på tide å skifte fokus. "Kvinner er deres egne verste fiender, sier Leslie Goldman, MPH, forfatter av "Locker Room Diaries": Den nakenhet om kvinner, kroppsbilde og gjenforestilling av det "perfekte" legemet. "" Vi dømmer oss hele tiden, tegner sammen sammenligninger og prøver å måle opp til noe umulig media-drevet ideal. "Og det er ikke bare kvinner: Studier viser at menn kan være like selvkritiske og selvavskrekkende som kvinner.
Prøv dette
Sett Post-it Notater på ditt speil på badet med de tingene du liker om deg selv. Når du ser i speilet, ser du disse påminnelsene at du er mer enn bare bildet ditt. Kan ikke komme opp med noe? "Skriv ned komplimenter du mottar fra andre mennesker, " forklarer Dr. Albers.
"Etter hvert som vårt samfunn blir mer overvekt, blir våre skjønnhetsidealer tynnere og tynnere, så det er dette store gapet mellom det vi forteller å se ut og hva vi egentlig ser ut, " sier Heinberg. Ikke rart at vårt kroppsbilde trenger arbeid! Hvis du ser en reklame med en vakker modell med den dimple-free tush som du ikke har hatt siden du var 10 år gammel, endre kanalen - og minne deg på at slike bilder ikke er ekte. QUIZ: Får du Fat Talk? Finn ut for et bedre kroppsbilde. "Du må innse at arbeidstid og timer gikk inn for å få det perfekte skuddet - og det er før airbrushing og foto retusjering, sier Heinberg. "Hvis du så modellen i magasinet som går nedover gaten, ser det ikke så bra ut." I stedet for å måle deg mot en luftbrettet mote modell, bære ditt favorittbilde av deg selv og mål deg mot det idealet av skjønnhet.
