Disse sunne spiser vil gjøre smilet ditt enda bedre. I tillegg, de verste tennfargerne og hvordan å angre skade.
1 ost
Det ser ut til at franskmennene er på noe med det ettermøte fragangskurset. Ost inneholder kalsium, noe som styrker tennene så vel som kjeften. Og sin voksagtige tekstur bidrar til å pusse bort matpartikler, sier Dr. Chase.
2 grønn te
Denne drikken er fullpakket med polyphenol antioksidanter som bekjemper plakkdannende frie radikaler og bidrar til å forhindre tannkjøttsykdom. Brew din te med vanlig gammelt vann fra springen, som er forsterket med fluor, og drikk det etter måltider fordi antioksidanter bremser dårlig ånde også.
3 sopp
Den vanligste naturlige kilden til vitamin D i produktseksjonen, hjelper disse soppene deg til å absorbere tannforsterkende kalsium. Forskning tyder også på at en komponent i shiitake sopp kan bidra til å forhindre hulrom ved å senke plakkbuilingen, sier Jackie Newgent, RD, forfatter av Big Green Cookbook .
4 pistasjenøtter
Som de fleste nøtter har pistasjenøtter enorme mengder magnesium, noe som øker opptaket av kalsium; de har også beta-karoten, noe som kan redusere tannkjøttbetennelse, hovedårsaken til periodontal sykdom.
5 Yoghurt
Probiotika, aka gode bakterier, gjør ikke bare fordøyelseskanalen din bra. Ifølge forskning gir probiotisk-rik mat som yoghurt beskyttelse mot tannkjøttsykdom ved å senke nivåene av dårlige bakterier i munnen. Dessuten er yoghurt en solid kilde til kalsium, myseprotein og fosfor, den ultimate tanntrioen, Newgent sier. (Bland inn, ikke spill, væsken dveler på toppen, det er de tingene som treffer proteinens søte flekk.)
6 Tann Saboteurs
Du kjenner de åpenbare lovbrytere, kaffe, tomatsaus, vin (selv hvit, det er veldig surt, noe som svekker emaljen og fører til flekker). Post-happy hour, skyll og puss eller bruk ikke-vann-nødvendig Colgate Wisp mini-børstepose, $ 5 (for 16). Og nyt Starbucks med melk. Kombinasjonen skaper en kjemisk reaksjon som kan beskytte tennene, sier Irwin Smigel, DDS, en kosmetisk tannlege i NYC.
Mer fra SELF:
50 Delicious Detox Meals
Hvordan Tiffani Thiessen Lost 45 Post-Baby Pounds
20 Slanking Superfoods
