Det har vært flere tiår siden 50-tallet, spiltikonet Bettie Page utgitt for sider i et magasin, men hun er like populær som noen gang. Hun og Einstein bundet på nummer 8 i fjor på Forbes 'liste over høyeste fortjent avdøde kjendiser, og hennes utseende er ofte emulert av popstjerner (Katy Perry, noen?) Og hverdagslige kvinner likt. I "Bettie Page Reveals All", den nylig utgitte dokumentarfilmen om hennes liv (fortalt av pinupdronningen selv!), Nevner hun at hun trente tre ganger i uken, men ga ikke noe konkret. Alas, det er ingen offentlig oversikt over den type trening hun gjorde for å holde seg i så fantastisk form, men som en grundig besatt Bettie-fanatiker er jeg overbevist om at yoga var hennes hemmelige våpen, og beviset er i bildene som følger.
Med hjelp av Kim Saunders, en yoga lærer og psykoterapeut på Lift Yoga Therapy i Alpharetta, Georgia, har vi designet en yoga-praksis inspirert av Pages trygg, morsom og sensuell holdning. Bare vær sikker på å ta en yoga matte og varme opp med tre runder av Sun Salutation A først.
1 Fri Ånd
Side stylet sitt eget hår og sminke for skuddene sine og laget mange av sine egne kostymer. I 2012 viste hun seg på Times liste over de 100 beste moteikonene.
2 Yoga Pose: Revolusjonert Big Toe Hold
Stå i fjellet legger seg (føttene er hoftebredde fra hverandre, armene på sidene), ta det høyre kneet og hold det med begge hender, hold venstre benet sikkert og solidt. Deretter, med knær som fremdeles er bøyd, grip din høyre tåre med de to første fingrene og tommelen på høyre hånd. Stå oppreist og fast balansert, utvide høyrebenet rett ut, og ta deretter venstre hånd på høyre fot og utvide høyre arm opp eller ut til siden. Hold det for tre pust, og slipp deretter ut og gjenta på den andre siden. Dykk og flyt gjennom en solutgang, som slutter i nedadvendt hund.
3 Queen of Curves
Pinup-modell-vendt fotograf Bunny Yeager tok mange av Page mest kjente fotografier. Yeager døde mai 2014 i en alder av 85 år. En bok med hennes uutgitte bilder av Page, "Bettie Page: Queen of Curves, " kommer ut i september 2014.
4 Yoga Pose: Pigeon
Fra den nedadvendte hunden, utvide ditt høyre ben høyt bak deg i 3-legged Dog, og ta deretter ditt høyre kne fremover for å hvile nær høyre kant av matten. Ta venstre ben rett tilbake og nivå hofter. Hold for 15 puste, deretter bevege deg gjennom Downward Facing Dog og gjenta på den andre siden. Ta en rask hvile i barnets pose for fem puste.
5 Page-Turner
Den vellykkede siden ble nedjustert av Ford-modelleringsbyrå for å være "for hip-y", og likevel fortsatte å bli en av de mest populære modellene av all tid.
6 Yoga Pose: Half Camel
Fra Barnas pose, kom til bordsposisjon før du setter deg tilbake på dine hæler. Legg hendene bak deg på dine hæler og løft hoftene slik at lårene er vinkelrett på gulvet. Skyv hofter fremover og løft ribbenene når du løfter din høyre arm opp og ut hilsen-stil og litt buer ryggen. Hold for 5 puste før du kommer tilbake til bordet. Gjenta på den andre siden. Deretter, mens du fortsatt er i tabellen, ta en rask strekk ved å vende tilbake til høyre hofte og deretter venstre hofte for flere runder hver, slik at hoftene kan svinge side om side mens du går.
7 Au Naturel Beauty
Siden var veldig behagelig i sin egen hud og med nakenhet. "Jeg vil bli husket som jeg var da jeg var ung og i mine gylne tider", fortalte hun Los Angeles Times i 2006. "Jeg vil bli husket som en kvinne som forandret folks perspektiver om nakenhet i sin naturlige form."
8 Yoga Pose: Camel Variation
Dette er en avansert strekk, spesielt for nedre rygg, så flytt inn i denne posen med forsiktighet. Fra bordet setter du med høyre fot fremover mellom hendene for et knep ned. Deretter skal du strekke og rette rettbenet til en løperes strekk, og holde venstre lår vinkelrett på gulvet som i Camel poser. Ta hendene i hofter for å hjelpe deg med å komme opp slik at overkroppen og venstre lår er vinkelrett på gulvet. Løft armene rett opp, og bøy deretter venstre arm for å plassere venstre hånd på baksiden av hodet. Løft overkroppen mens du svinger mot høyre og nå høyre hånd opp og deretter tilbake mot venstre hæl.
Tips: Curling dine venstre tær vil gjøre det lettere å balansere når du plasserer høyre hånd på venstre hæl. Hold for 3 puste. Sakte og forsiktig kommer ut av pose og tilbake i bordet før du fullfører på den andre siden.
9 Alt om Bangs
Side var en standout student og høyskole kandidat-ikke vanlig for kvinner da. Hun studerte for å være lærer, men slettet den planen: "Jeg kunne ikke kontrollere studentene mine, spesielt guttene, " sa hun. Amatørfotograf og politibetjent Jerry Tibbs oppdaget at hun gikk på stranden, foreslo at hun kuttet hennes smell og modell, og resten er historie.
10 Yoga Pose: Reverse Plank
Kom til en sittende stilling med knærne dine og føttene på gulvet foran deg. Plasser hendene dine ca 6 inches bak deg, med håndleddene i tråd med skuldrene og fingrene pekte mot kroppen din. Løft hoftene dine for å komme inn i omvendt bord, og deretter forlenge føttene dine fremover og rette bena dine mot Reverse Plank. Hold for fem puste og sitte så. Ligg på ryggen og klem knærne til Lekende barn. Hold for fem pust og slipp knærne ut.
11 Bøy det som Bettie
Hun smilte med hele kroppen, og det er noe veldig få jenter fikk, sier en fotograf i "Bettie Page Reveals All", dokumentarfilmen om livet hennes.
12 Yoga Pose: Plough
Ligg på ryggen med knærne dine bøyd og armer på dine sider, håndflatene nede. Dra bena rett opp mot taket, og trykk deretter inn i armene og løft hoftene for å få føttene bak hodet. Dine føtter kan røre bakken eller svinge noen få inches over den. Hold for 5-10 pust. Kom ut av Plog og legg føttene på gulvet med knærne bøyd. Løft og senk hoftene fem ganger i Flowing Bridge.
Slutt med Savasana: Forleng bena ut foran deg og la armene hvile på dine sider. Lig deg der og slapp av i minst et par minutter, pust langsomt og dypt som du lar noen gjenværende spenning smelte bort.
