Forskeren: Brian Hoke, en sports fysioterapeut i Virginia Beach og konsulent til Vionic sko Svaret: Det tekniske uttrykket er treningsrelatert forbigående magesmerte (ETAP), men du vet sikkert det som den krammen du får i din side når du løp eller en "sidesøm". Det er ikke en eneste akseptert forklaring på hvorfor vi får dem, men vi vet noen ting. En, at de er super vanlige og til og med erfarne løpere lider (en av fem kjørere får dem). De er også, av en eller annen grunn, mer vanlige hos kvinner enn menn og dobbelt så sannsynlig å forekomme på høyre side. I alle fall er de ikke alvorlige og har en tendens til å vare noen få minutter. Seksømmer kan oppstå mens du sykler, svømmer, aerobic, danser og til og med ridning. Men hva handler det om å løpe som gjør det til en slik ting? I løp er det to hovedkrefter på spill: slag og motrotasjon. En løper treffer ofte bakken med en kraft som er tre ganger kroppsvekten. Det meste av det sjokket er tatt i beina, men noe av det beveger seg opp i stammen. I mellomtiden roterer skuldrene og bekkenet i motsatt retning (høyre ben fremover, venstre arm fremover), som vrider musklene rundt buken.
 |
Dette bidrar til å forklare to av hovedtemaene bak ETAP. Noen tror at leddbånd som holder våre indre organer sammen, blir trukket på når vi løper, forårsaker smerte, eller at den myke membranen som strekker bukhulen (bukhulen) blir irritert. Den tredje hypotesen er at diafragmaet ikke får nok oksygen, siden kjører krever mye, og så begynner den å stramme opp eller spasme. Når du føler at en sidesting kommer på, sakke litt, lene seg fremover og plasser din hendene på magen din hvor du føler smerten. Trykk innover og oppover og hold trykket i ca. 10 sekunder. Dette kan gi nok støtte for å la muskelspasmen slappe av. Pung leppene dine (som om du skulle gi noen et kyss) og pust langsomt, forsøker å puste ut mer med hver pust. Hvis smerten blir uutholdelig, må du slutte å løpe og gå. Det kan også bidra til å legge hendene over hodet og forsiktig rotere bagasjerommet et par ganger. Du kan også slappe av muskler i magen ved å ligge og trekke dine bøyde knær opp til brystet. Hvis følelsen varer 10 minutter eller mer, kan det ikke være en søm; det kan være blindtarmbetennelse eller en hovent milt.
