Forskeren: Roxanne Sukol, MD, Medisinsk direktør i Cleveland Clinic's Wellness Enterprise.
Svaret: Kroppene våre består hovedsakelig av vann, noe som er avgjørende for stort sett alle systemer vi har - fordøyelsessystemet, sirkulasjonssystemet, du nevner det. Når immunforsvaret ditt arbeider hardt for å bekjempe en bakteriell eller virusinfeksjon, øker stoffskiftet og kroppen din går inn i hyperdrive. Du er som en bil med pedalen til metallet, motorsport, og vann er Premium Unleaded. Du trenger mer av det for å fortsette.
I mellomtiden mister du selve ressursen din kropp krever så desperat. Hvis du har feber, svetter kroppen din for å kjøle seg ned, tømme væsken din. Hvis du hoster og nyser, slipper du vann ved å bokstavelig talt spytte det ut av munnen og nesen. (Se dette dramatiske bildet.) Diaré og oppkast utviser væske på sine egne spesielle måter.
Og på toppen av alt, reduserer appetitten ofte når du føler deg under været, så du tar mindre vann enn normalt fra mat.
Alt legger opp til en tom tank, enten du skjønner det eller ikke. Når du er syk, ikke vent til du føler deg tørst. Du kan bli dehydrert og ikke engang kjenne det.
Du kan komme sammen uten mat i et par dager hvis du ikke føler deg bra, men du må drikke, selv om du ikke vil! Det trenger ikke å være vanlig vann. Te og kjøttkraft er flott. Juice med vitamin C vil hjelpe immunforsvaret ditt, men du bør fortynne det for å kutte ned på høyt sukkerinnhold, noe som faktisk kan hindre immunitet. Sportdrikker er ikke det beste valget - de er også sukkerholdige og fulle av tilsetningsstoffer - men Pedialyte er en måte å få væskene og elektrolyttene på kroppen din. Melk ... brus ... virkelig, noe flytende vil gjøre kunsten. Legg av sprit, skjønt, siden det bare vil dehydrere deg mer.
Hvis du er veldig kvalm og drikker mye, er det vanskelig å ta en teskje væske hvert minutt eller så. Du kan absorbere vann gjennom vevet i munnen din, selv om det ikke kommer helt ned til magen.
MER PÅ KALDER, FLU OG IMMUNE HELSE
Beat Cold and Flu Season
Myter og sannheter om forkjølelse
Naturlig sår hals rettsmidler
Den komplette veiledningen til immunsystemet ditt
