Å trene med din betydelige andre kan være en fin måte å knytte bånd og motivere hverandre mot treningsmålene dine. Enten du allerede er aktiv eller bare har begynt, er det mange måter å gjøre trening til en morsom og flørtende del av forholdet ditt.
Fra paryoga til dansetimer og utendørseventyr, det finnes utallige måter å svette sammen og nyte hverandres selskap på. Ikke bare forbedrer trening med partneren din fysiske helse, men det kan også bidra til å styrke din følelsesmessige forbindelse og bygge intimitet.
Hvis du leter etter måter å piffe opp treningsrutinen din og bringe litt spenning til forholdet ditt, trenger du ikke lete lenger enn Be Mine Fitness. Med fokus på kreative, underholdende treningsøkter som føles mer som lek enn jobb, er Be Mine Fitness perfekt for par som ønsker å prioritere å komme i form uten å ofre moroa.
Omfavn det store utendørs
Ta treningen ute
Det er ingenting som å skifte natur for å friske opp treningsrutinen din. Hvorfor ikke dra nytte av det vakre været og dra til en nærliggende park eller strand? Løping, fotturer eller bare en rask spasertur kan alle være gode kardiovaskulære aktiviteter. Ikke glem å ta med vann og solkrem!
Prøv utendørssport
Omfavn konkurranseånden og prøv å delta i utendørssport sammen med partneren din. Tennis, basketball eller til og med frisbee kan være morsomme og aktive måter å tilbringe tid sammen på. I tillegg kan det ekstra konkurranseelementet gjøre treningen din enda mer intens.
Tips: Se etter fellesskapsligaer eller grupper for å bli med for ekstra motivasjon og for å møte nye mennesker som deler dine interesser.
Ta en naturvandring
Noen ganger er temposkifte det du trenger for en forfriskende treningsøkt. En naturvandring kan være beroligende og oppkvikkende, spesielt hvis du finner en naturskjønn sti eller utforsker et nytt område. Ta deg god tid og nyt synet og lyden av naturen. Hvem vet, kanskje du til og med ser noe dyreliv!
- Tips: I kaldere måneder, husk å kle deg riktig og sjekk værforholdene før du drar ut.
Dans deg til fitness
Få din groove på
Dans er en fin måte å bevege seg og ha det bra mens du brenner kalorier. Enten du foretrekker salsa, hip hop eller selskapsdans, er det en stil for alle. Partnerdans kan også være en morsom og flørtende måte å trene på med din partner eller en venn.
Brenn kalorier og tone muskler
Dans er en helkroppstrening som kan hjelpe deg å forbrenne kalorier og tone musklene. Avhengig av intensiteten på dansen kan du forbrenne opptil 500 kalorier i timen. I tillegg kan dans styrke kjernen, bena og armene, samtidig som balansen og fleksibiliteten forbedres.
Tips: For å få mest mulig ut av dansetreningen din, prøv å inkludere noen høyenergiske, fartsfylte sanger i rutinen din. Du kan til og med lage en spilleliste med favorittdansesangene dine for å holde deg motivert og i bevegelse!
Morsomt og sosialt
Dans er ikke bare en fin måte å trene på, men det er også en sosial aktivitet som kan nytes sammen med andre. Å bli med på en danseklasse eller delta på et dansearrangement kan være en fin måte å møte nye mennesker og ha det gøy. Du kan til og med gjøre det til en datekveld med partneren din og lære en ny dans sammen.
Tips: Hvis du er ny på dans, ikke vær redd for å starte med en nybegynnerklasse eller opplæring. Å lære de grunnleggende trinnene og teknikkene kan hjelpe deg med å bygge selvtillit og få mest mulig ut av dansetrening.
- Brenn opptil 500 kalorier per time
- Styrk kjerne, ben og armer
- Forbedre balanse og fleksibilitet
- Bli med på en dansekurs eller et arrangement for å møte nye mennesker
Prøv Partner Yoga
Hva er partneryoga?
Partneryoga er en unik måte å praktisere yoga med en annen person. Det innebærer å jobbe sammen for å utdype tøyninger, balansere positurer og skape tillit og forbindelse.
Fordeler med partneryoga
- Økt tillit og kommunikasjonsevner
- Forbedret fleksibilitet og balanse
- Forbedret avslapning og stressreduksjon
- Lagt moro og nytelse til yogapraksisen din
Partneryogastillinger å prøve
Det er mange partneryogastillinger å velge mellom, men noen av de mest populære inkluderer:
| Partner Pose | fordeler |
| Dobbel nedadgående hund | Strekker hamstrings og leggene til begge partnere |
| Partner Backbend | Åpner brystet og skuldrene og skaper dyp avslapning |
| Partnerbåtstilling | Skaper motstand, styrker magemusklene og forbedrer balansen |
Å prøve partneryoga med en venn eller kjære kan legge til et nytt nivå av spenning og utfordring til praksisen din. Prøv det og se hvordan det kan forbedre din fysiske, mentale og følelsesmessige helse.
Bland det med intervalltrening
Fordelene med intervalltrening
Intervalltrening innebærer korte støt med høyintensiv trening etterfulgt av perioder med hvile eller trening med lavere intensitet. Denne typen trening er flott for par som ønsker å utfordre seg selv og se resultater raskt. Ikke bare forbrenner det flere kalorier enn steady-state cardio, men det forbedrer også kardiovaskulær helse, øker utholdenhet og øker stoffskiftet.
Vær kreativ med intervalltreningen
Intervalltrening kan integreres i alle typer treningsøkter, fra løping og sykling til styrketrening og yoga. For å holde ting morsomt og flørtende, prøv å lage dine egne kretser som inneholder øvelser som dere begge liker. Du kan for eksempel gjøre en runde med knebøy, push-ups og burpees etterfulgt av en hvileperiode, og deretter gjenta i flere runder.
- Gjør det til et spill ved å stille inn en tidtaker og prøve å slå dine tidligere tider.
- Bytt opp ved å alternere hvem som velger øvelsene for hver runde.
- Legg til litt vennlig konkurranse ved å spore fremgangen din og sammenligne resultater.
Hold deg trygg og hold deg hydrert
Husk å alltid lytte til kroppen og ta pauser etter behov. Sørg for å holde deg hydrert under treningen og fyll på væske etterpå. Og ikke glem å varme opp og kjøle ned skikkelig for å forhindre skader.
Med intervalltrening er mulighetene uendelige. Bland det sammen, ha det gøy og kom i form sammen med partneren din.
Gjør det til en datekveld: morsomme treningsideer for par
Trykk på dansegulvet
Ta tak i partneren din og kjør dansegulvet! Dans er en morsom måte å få opp pulsen og forbrenne kalorier mens du nyter hverandres selskap. Se etter lokale danseklasser eller prøv ulike typer dans som salsa, ballroom eller swing.
Ta en fottur
Utforsk naturen sammen med din partner ved å ta en naturskjønn fottur. Ikke bare får du en treningsøkt, men du vil også nyte den fantastiske utsikten og frisk luft. Sørg for å ta med vann, snacks og passende fottøy.
Prøv en partnertrening
Utfordre hverandre med en partnertrening. Dette kan inkludere kroppsvektøvelser som knebøy og push-ups, eller partneryogastillinger. Ikke bare vil dere presse hverandre til å jobbe hardere, men dere vil også styrke båndet deres i prosessen.
Andre ideer inkluderer:
- Gå en sykkeltur
- Spill et slag tennis eller basketball
- Ta en treningstime sammen, for eksempel Zumba eller kickboksing
- Ta en svømmetur eller prøv vannaerobic
Hvis du ønsker å gjøre datekveld til en vanlig begivenhet, bør du vurdere å lage en treningskalender eller sette treningsmål sammen for å holde deg motivert og gjøre trening til en morsom del av forholdet ditt.
