Standout Beauty Nutrient: 188mg kalsium, eller 20% RDA
Skjønnhetsfordeler: Yoghurt (og appelsinjuice styrket med kalsium) hjelper styrker bein, som avverder den aldrende bein sykdommen, osteoporose, og nyter bedre stilling.
Bonus Næringsstoffer: Bruk appelsinjuice styrket med vitamin D for enda bedre kalsiumabsorpsjon.
- 1 liten banan, brutt i biter
- 1 kopp (er) fettfri vanlig yoghurt
- 1/2 kopp (er) appelsinjuice
- 1/2 kopp friske eller frosne bringebær
- 1/4 kopp (er) friske eller frosne blåbær
- 1/2 kopp friske eller frosne bjørnebær
Forberedelse
- Kombiner alle ingrediensene i en blender.
- Dekk og bland til ganske glatt.
Næringsinformasjon
Kalorier 130
Totalt Fett 0, 5 g
Mettet fett 0
kolesterol
Natrium 65 mg
Totalt karbohydrat 28g
Kostfiber 4g
Sukker 20g
Protein 6g
Kalsium .176 g
Oppskrift utviklet av Cleveland Clinic Lifestyle 180 programmet. Dette er en Go! Mat, som møter forskjønende ernæringsmessige kriterier.