Standout Beauty Nutrient: 188mg kalsium, eller 20% RDA

Skjønnhetsfordeler: Yoghurt (og appelsinjuice styrket med kalsium) hjelper styrker bein, som avverder den aldrende bein sykdommen, osteoporose, og nyter bedre stilling.

Bonus Næringsstoffer: Bruk appelsinjuice styrket med vitamin D for enda bedre kalsiumabsorpsjon.

Thinkstock
  • 1 liten banan, brutt i biter
  • 1 kopp (er) fettfri vanlig yoghurt
  • 1/2 kopp (er) appelsinjuice
  • 1/2 kopp friske eller frosne bringebær
  • 1/4 kopp (er) friske eller frosne blåbær
  • 1/2 kopp friske eller frosne bjørnebær

Forberedelse



  • Kombiner alle ingrediensene i en blender.
  • Dekk og bland til ganske glatt.

Næringsinformasjon

Kalorier 130
Totalt Fett 0, 5 g
Mettet fett 0
kolesterol
Natrium 65 mg
Totalt karbohydrat 28g
Kostfiber 4g
Sukker 20g
Protein 6g
Kalsium .176 g

Oppskrift utviklet av Cleveland Clinic Lifestyle 180 programmet. Dette er en Go! Mat, som møter forskjønende ernæringsmessige kriterier.

How to Make a Banana Smoothie - Easy Banana Smoothie Recipe (Kan 2024).