Lider du av EIBD (treningsinducert bryst ubehag)? Ikke bekymre deg hvis du gjør det; du er i flertallet. En studie fra 2007 viste at mer enn 50 prosent av kvinnene rapporterer brystsmerter under trening, og med god grunn. under øvelse og med god grunn. Forskere fant at brystene kan hoppe opp til 21 cm under en treningsøkt. "Uansett om du er en jogger, en danser, en kickboxer eller en yoga-entusiast, trenger du en godt passende sportsbh som holder brystene godt på plass under enhver aktivitet - Selv om du er en litenbrystet kvinne, sier Jene Luciani (bildet), forfatter av "The Bra Book: The Fashion Formula for å finne den perfekte BH" og Fashion Correspondent for NBCs Today . MER FRA SELV: 8 Flytter til Perk Up BoobsSports bras kommer vanligvis i to grunnleggende design; "Innkapslingsbraser er konstruert med to kopper (akkurat som typiske bras) i kompresjonsstilen, brystene dine presses sammen, flatt mot brystet, for å redusere bevegelsen, " sier Luciani. Og i henhold til 2007-studien, er innkapsling bras det beste for å redusere bevegelsen for hver kopp størrelse. For å finne din perfekte passform, se etter disse funksjonene i din sportsbøtte: Problem: Jeg har et tilfelle av chafing.Solution: Velg riktig stoff . "Stoffet du velger har også innvirkning på komforten og effektiviteten til sportsbaren. De fleste er designet for å kaste fuktighet vekk fra kroppen, men du kan velge en som også går et skritt videre ved å hindre chafing og allround ubehag, " Luciani sier. Les taggen (og sjekk ut Lucianis stoffbrudd nedenfor) for å se hva som er i din kopp.
- Polyester / Bomull - En klassisk blanding som gir mild mykhet og kraftig fuktighetsstyring.
- Bomull / Lycra Spandex - Denne kombinasjonen av myk, fuktighetshåndterende bomull og formbevarende Lycra har akkurat den rette mengden strekk og støtte.
- CoolMax Polyester / Lycra Spandex - Denne høyytende stoffblandingen gir deg alle de fuktighetsgivende fordelene ved CoolMax pluss komforten, strekk og formens oppbevaring av Lycra.
- Polyester / Bomull / Lycra Spandex - Denne trefiberblandingen tilbyr polyester og bomull for mykhet og fuktighet, mens Lycra gir optimal passform og støtte.
- Supplex Nylon / Lycra Spandex - Denne blandingen gir en myk, luksuriøs følelse og god passform, støtte og form oppbevaring.
Problem: Jeg har en stor bryst og ønsker å minimere bounce.Solution: Ha et go-to support system. "Se etter ekstra støttefunksjoner, som dobbeltlags kopper eller en ekstra slynge som legger til støtte til et bestemt område av koppen for å hjelpe løfte brystet. Pass på at koppen omslutter hele brystet for best total støtte og komfort, sier Haidee Johnstone, Senior Vice President og direktør for Design of Leading Lady, et intimt klærfirma som spesialiserer seg på fullfigurede bras. MER FRA SELV: Best Sports Bras For Any Size Problem: Spaghetti-tynn, racerback ... Hvordan vet jeg hvilken stil er for meg? Løsning: Gjør en stroppjustering. "Jeg tror det er viktig å variere bredden på stropper ettersom størrelsen på koppen øker. Det er viktig å jevnt fordelte vekten av en kvinnes bryst på skuldrene, sier Johnstone. En enkel test det å prøve på sportsbaren og hoppe opp og ned et par ganger i omkledningsrommet Luciani råder. "Du kan se litt gal, men du vil nøyaktig avgjøre om bHen gir deg den nødvendige støtten som trengs for fysisk aktivitet. Se etter bredere skulderstropper for økt støtte. " Problem: Ting føles som ting begynner å sagSolution: Vet når du skal si farvel. "På grunn av slitasje bør sportsbras også erstattes minst hvert år, avhengig av hvor mye bruk de får. Fortellingssignaler er om elastikken er strukket ut og ikke lenger spyles mot ribbeholderen din eller hvis du oppdager økt brystbevegelse eller pilling på brystets stoff, sier Luciani. Lær mer om Jene Luciani, The Bra Book og Leading Lady Mer fra SELF: Registrer deg tidlig for Jump Start Diet og vinn en avslappende spa ferie! -For daglige trenings-tips, følg SELF på Facebook og Twitter. Bli med på iPad og Kindle Brann!
