Hvis du blåser en sikring i huset ditt, kan du ikke få strømmen tilbake ved å belyse noen lys og bruke lommelykter. Du må finne den dårlige sikringen, erstatte den med en god, nullstille systemet og slå på strømmen. Det samme gjelder for kroppen din. For å gjenopprette energi, (på "følelsen stor" og kjemisk nivå), tar det litt bevissthet og handling for å få kroppen din i riktig retning. Start nå…
Ribose: Dette spesielle sukker kommer ikke fra mat. Den er laget i kroppen din og bidrar til å bygge opp energiblokker i kroppen din.
Scoop Up, Power Up: De virkelige ernæringsheltene er DHA og ribose
DHA: Den aktive formen av omega-3 hjelper til å utgjøre nervemembraner. Det holder nerver til musklene dine og skyter dem inn.
Prøv 600 mg DHA hver dag. Dette tilsvarer to gram fiskeolje, hvis du virkelig liker smaken bedre. Ta en daglig ribose supplement virkelig turbo-avgifter noen mennesker som har lav energi fra sykdom. En bivirkning er at noen føler for mye energi etterpå! Dataene er ikke sterke nok til å anbefale ribose for alle.
Ny energiteknikk:
Biomekanisk stimulering blir mer oppmerksom på å gi muskler mer energi. Hvordan fungerer denne teknikken? Du står på maskinen eller platen, og maskinen vibrerer for å stimulere muskel energi og styrke. Enkelte undersøkelser viser at dette gir fleksibilitet, energi og bedre balanse og koordinering. Gym og profesjonelle idrettslag bruker disse maskinene. Pasienter som lider av fibromyalgi og kronisk tretthet, har også nytte av denne teknikken.
Hvis du vil prøve det, starter du med 500 mg tre ganger daglig i en uke, eller til du blir vant til smaken. Du kan sette den inn i kaffe, te eller til og med en smoothie. Deretter kan du bygge opp til fem gram tre ganger om dagen i tre uker for å føle en større effekt. Du kan da kutte tilbake til fem gram to ganger om dagen.
Hvis du lurer på, har hver femgrams scoop bare 20 kalorier, siden ribose ikke metaboliseres som sukker. Side bonus: Siden det er litt søtt, kan du se det som en sukker erstatning. Ribose har vist seg å lindre ømhet, tretthet og stivhet etter trening. Noen profesjonelle idrettsutøvere rapporterer muskulære fordeler etter å ha tatt ribose. Siden studier ikke er gjort, er dataene for svake for å si at det gjør det eller ikke fungerer bra.
Flytt mer for å flytte mer:
Du kan starte din energi med en aktivitet som å gå. Dette bringer inn flere næringsstoffer-nitrogenoksider frigjøres fra arterieforingene slik at blodet beveger seg fritt gjennom karene dine. Kroppen din er bemerkelsesverdig når du reagerer på mekanismer som kalles tilbakemeldingsløkker.
Hvis du forteller deg kroppen din, ser du på nytt hele natten, vil den redusere energiproduksjonen. Hvis du forteller kroppen din at du må ha en rask morgen gange, svarer den ved å gi deg den energien du trenger.
Det er tøft hvis du har smerte eller ømme muskler, men den beste måten å bli kvitt denne smerten er å styrke musklene. Du kan ta med næringsstoffer til dem og ta bort avfallsprodukter. Bruk disse tilbakemeldingsløypene til din fordel, og integrere mer trening i dagen.
Gå b:
Du trenger B-vitaminer for dine mitokondrier for å slå glukose til energi. Vi kan absorbere B-vitaminer godt i væske eller pilleform, men 99 prosent av oss får ikke nok av våre dietter. Ta et vitamin om morgenen og kvelden. Dette vil holde nivåene stabile og få deg til energi, og det er ingen skade i det, siden du vil tisse noen overskytende vannløselige vitaminer ut.
Hvis du har symptomer, må du kontrollere vitamin B 12 og D nivåer, og i alle fall sjekke dem årlig. Hvis du finner at du har det sjeldne tilfellet at du ikke absorberer dem godt i tarm og mage, kan du få en B 12- injeksjon årlig. Mange mennesker får ikke nok vitamin D. Dette vitaminet bidrar til å øke hjernens funksjon, bekjempe kreft og holde din arterier ung. Vi kan ikke hjelpe, men tror at å få din dose av B og D vil hjelpe deg til å føle deg og se yngre også! Pass på å fortsette å bli testet og ta det som trengs for å opprettholde normale nivåer.
- Drikk så mye H 2 0 som det tar for å holde munnen fuktig hele dagen. Din urin skal være helt klar! Hvis du har lavt blodtrykk på grunn av kronisk tretthet eller fibromyalgi, kan du øke saltinntaket ditt ettersom kroppen din krever det. Bruk sjøsalt til sine mineraler, når det er mulig. Mange mennesker kan ikke identifisere når deres tretthet skyldes dehydrering. Et glass vann kan være det rystet du trenger, i stedet for sukker.
- Snakker om sukker ... Unngå enkelt sukker! De som slutter i -ose, som glukose, dextrose, maltose, sukrose, etc. (unntatt ribose)! Sirup er et annet ord for sukker. Unngå mettet og transfett. Legg også av korn som ikke er "100 prosent fullkorn". Ellers vil kroppen din bare skjule dem til enkle sukkerarter.
Søvn åtte:
Søvn har de ultimate restorative krefter. Du trenger det for å forynge menneskelig veksthormon og hormonbalanse generelt. Veksthormon blir utskilt hovedsakelig når vi sover, og er avhengig av søvn. Vi gjør bare ikke nok av det. Åtte høykvalitets timer om dagen vil bidra til å redusere din vekt og smerte, og gjenopprette energien.
Prøv å praktisere god søvnhygiene. Planlegg din 8-timers søvnperiode. Gi deg først 10 minutter til å gjøre noen oppgaver du trenger for neste dag (lunsj). Deretter tar du ytterligere 10 for henholdsvis hygiene og meditasjon. Du kan til og med ønske å dimme soverommet ditt en time før søvn, for å overgå fra kunstig lys til mørke.
