Sove å snakke (også kjent som "somniloquy") er en søvnforstyrrelse som involverer ubevisst snakk når du sover. Presentasjonen kan variere sterkt mellom mennesker, med noen spontant å snakke mens andre merker det skjer når noen snakker til dem i søvnen. Sove snakker kan variere fra gibberish, nonsensical mumbles og rants, til kompliserte og helt sammenhengende uttalelser.
Sova snakker kan skje med noen, selv om det ser ut til å være noe arvet og påvirke menn og barn oftere enn kvinner. De vanligste utløserne er søvnmangel, alkohol og narkotikabruk, feber, økt stress, angst og depresjon. Det er også sett på som et symptom i sammenheng med andre søvnforstyrrelser: nattfeil, forvirrende opphisselser (våkne opp i forvirret tilstand), søvnpromenad, søvnapné og REM-atferdsforstyrrelse.
Sove snakker kan skje når som helst i løpet av natten og i et hvilket som helst stadium av søvn. På den tidligere delen av natten har folk en tendens til å være mer i de dypere stadier av søvn (scene 3/4), og deres hjerne er i hovedsak slått av og reparert fra dagens hendelser. Under dette stadiet har det en tendens til å lyde som å snakke mer som mumbling eller gibberish. Søvn blir lettere mens natten utvikler seg, med hjernen vår blir veldig aktiv, behandler følelser og minner (REM-søvn og sovetrinn 1 og 2). Under disse sovetrinnene har en tendens til å være mer forståelig for en sengepartner, og det kan bli en fortelling.
Selv om det ikke er fysisk skadelig, kan det være ekstremt pinlig for folk å sove å snakke. Det kan også være en stor irritasjon for alle i nærheten som prøver å sove, selv som fører til søvnløshet hos de som deler rommet. Pasienter som sover snakker kan unngå å sove rundt andre for bekymring for at det kan forstyrre andres søvn, og søvnpratere bekymrer seg ofte om å si noe mens de sover, som kan være pinlig eller problematisk.
Mange prøver å dekode søvnen deres snakkende erfaringer, men virkeligheten er at innholdet enten kan være helt tilfeldig eller vaguelt knyttet til fortid eller nåværende erfaringer. Som et resultat kan det være umulig å prøve å avkode det. Interessant faktum: Siden søvn snakker skjer uten bevisst bevissthet, er det ikke engang tillatt i en domstol.
For de fleste er søvnprating vanligvis kortvarig og krever ingen behandling. Hvis det skjer flere ganger i uken, forstyrrer en sengepartners søvn, eller hvis du har frykt for å sove rundt andre, snakk med en søvnespesialist for å utelukke annen underliggende medisinsk eller psykisk lidelse som kan forårsake eller forverre problemet. Hvis søvn snakker starter etter fylte 25 år, kan det vanligvis ses sammen med andre medisinske eller psykiatriske problemer. I alvorlige tilfeller kan søvnforståelse være forbundet med nattlige anfall.
Riktig søvnhygiene (for eksempel å holde en vanlig seng og våkne tid, unngå alkohol og tobakk om natten, unngå koffein fra ettermiddagen og utover), få en full natts søvn hver kveld og minimere stress og angst er alle nyttige og kan redusere søvn snakkende hendelser. Selv om det vanligvis ikke krever behandling utover riktig søvnhygiene, kan mer alvorlige tilfeller av søvnpresning bli hjulpet av medisiner og / eller psykoterapi.
Sengepartnere rapporterer ofte om silikonproppene, en vifte eller en hvit støymaskin kan bidra til å redusere støy fra søvnprodusenten. Hvis søvnkontakten er spesielt høy eller hyppig og forstyrrer en sengs partneres søvn, kan det være best å sove i separate rom til søvnpratene er under kontroll. Lyd søvn om natten vil føre til mindre friksjon mellom par og øke alles humør.
